半夜出汗是怎么回事

发布时间:2017-01-13 17:25

晚上睡觉出汗是怎么回事?也许我们都有过早上一觉起来发现身上湿湿的,其他这是晚上出汗导致的,晚上出汗是什么原因,是不是身体出现异常了呢,这是许多人在发现自己出汗的情况后比较担心的,今天就跟着小编来看看有哪些原因会造成晚上睡觉的时候出汗。

晚上睡觉出汗的原因

1、阴虚

晚上睡觉出汗,醒来后汗就止住,中医称这种情况为盗汗,盗汗的人是阴虚的表现,阴虚的人常常会有心烦、面部发红发热、口咽干燥的症状,这类朋友日常生活中要少吃温热性食物(如葱、蒜、姜),多吃滋阴的食物(如百合、雪梨)。

2、室内温度过高

室内温度过高也是晚上出汗的主要原因。晚上睡觉的时候,室内温度过高,是很容易出汗的,特别是夏天,如果没有空调,那么早上起来发现自己一身都湿了,这就不足为怪了,朋友们可以装空调来降低室内温度,但是也要注意开窗换气。

3、做梦(如噩梦)

晚上睡觉的时候,如果做了一个噩梦或者一个让人兴奋的梦,人一紧张就容易出汗了,这种梦醒后就很容易发现了,这类朋友日常生活中要保持平和的心态,凡事不宜想得过于复杂。

4、疾病导致

许多疾病能够导致晚上容易出汗,这些疾病主要有:糖尿病、结核、甲亢、高血压、低血糖症、心内膜炎等,主要病因是疾病刺激了神经系统,造成某些神经失调,容易导致晚上睡觉出汗。如果是疾病导致的晚上出汗,那么一定要及时治疗了。

防止半夜出汗的方法

1、选择纯棉的床单,被子也最好是纯棉的面料而且很轻。如果入睡时觉得冷,盖两床较薄的被子比盖一床厚被子要好,这样在你感到热的时候能够立即掀开一层被子。

2、倒一杯冰水放在床头柜上,如果因为出汗而醒来可以喝上一小口。

3、将空调或者暖气的温度调低一些。

4、晚餐或者睡前拒绝一切可能让你出汗的食物和饮料,如香辣的菜肴、热茶等。

5、放一台风扇在卧室,睡觉时打开。

6、尝试和伴侣分房睡,更大的活动空间和少了枕边人散发的体温,可能让出汗情况有所好转。

7、吃营养均衡的食物,白天进行一定量的体育运动。

8、选择轻薄、宽松和吸汗能力强的纯棉睡衣。

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