中年男性保养要点

发布时间:2017-01-03 15:10

四十岁的男人要开始学会保养,不要一直以为男人四十一枝花,其实也不是一定就成立的哦,反正呀,保养就绝对没错了。

中年男性保养要点

中年男性保养要点

1.学会减压

对大多数男性而言,四五十岁是他们人生中非常难熬的一个时期,因为他们要面对来自事业、经济以及家庭等各方面的压力。

对大多数男性,应该积极采取一些减压措施,譬如日常锻炼、沉思,或者去参加一些减压课程的学习。

2.控制体重

很多男性步入中年,由于饮食油腻、生活不规律、锻炼减少,体重有上涨趋势。请密切关注体重腰围的变化。研究表明,腹型肥胖即便是轻度肥胖,也是心脏疾病和糖尿病的高危因素。

3.定期体检

男性年轻时候做常规健康检查可能比较少。

但是,如果你已经步入中年,就得养成每年参加常规健康体检的习惯了。

4.勿忘重要筛查

血脂:20~40岁的健康男性都应该每隔五年检查血脂,40岁以上建议每年查一次。

血糖:40岁以上男性,如果身材超重又很少做运动,且有糖尿病家族史,应及早去医院进行糖尿病筛查。

血压:40岁后应监测血压,如有可能,家中备一个血压计。至少应该每半年测一次血压,以便早发现高血压,尽量减少脑卒中和心脏病的发生。

肠镜:到了50岁以后建议做一次肠镜检查(如果有高危因素建议早点去做)。

5.脑力锻炼

随着年龄的增长,要重视自己的认知功能,让大脑保持活跃。阅读、打麻将、社交活动等,都是不错的方式。

如何保养6.体能训练

在65岁的时候,你可能会认为你不再需要体力活动,这是错误的。随着年龄的增长,我们会不可避免地流失骨骼质量,并逐渐失去柔韧性。

但是,常规地进行力量训练可以帮助你保持警惕,防止肌肉的过早萎缩,减少摔倒及其他意外事故的发生。

男人如何保养7.戒除不良嗜好

研究表明,65岁戒烟的人至少能够增加两年的寿命,并减少罹患心脏病和肺癌的风险。

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