老年人失眠症改善方法
发布时间:2017-02-16 10:21
老年人身体较为虚弱,会出现很多的并发症。由此也经常出现失眠的状况。 而这么一种现象的出现会严重影响到身体的健康。那么,老年人失眠症改善方法有哪些呢?下面就让小编一一为你介绍老年人失眠症改善的方法吧!
老年人失眠症改善方法
1、要正确对待失眠。一个人的睡眠好坏,关键在于质量,而不在于睡眠时间的长短,对失眠的不良心理暗示,往往比失眠本身的危害更大。因此,不要过分地计较睡眠时间的长短,而是能睡多少就睡多少,以顺其自然的态度去对待睡眠。
2·要改变那些不利于睡眠的生活习惯,如饮酒、饮咖啡、喝浓茶、晚睡等,避免睡前过度兴奋。还要减少内心的忧虑和恐惧不安,做到按时作息。
3、查找失眠的原因所在,然后对症治疗。如果一时找不到失眠的原因,可查找一下自己的生活是否有规律。应当多进行一些体育锻炼和室外活动,如每晚睡前散散步、听听音乐,可使内心宁静,情绪稳定。
4.做好睡前准备工作:睡前应保持情绪稳定,不宜进行剧烈活动、观看或阅读兴奋或紧张的电视节目及书籍、饮用兴奋性饮料;晚餐应在睡前两小时完成,晚餐应清淡,不宜过饱,睡前不再进食;还可以在睡前用热水泡脚,以促进睡眠。
老年人就像小宝宝一样,同样也对睡眠的要求很高,是身体是否健康的关键因素。以上是我们为您解答的关于老年人对付失眠的问题。
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