如果毒素残留越来越多,超过身体排除功能负担,就会成为体内健康的障碍。那么如何给身体全面排毒呢，下面就是给身体排毒的方法。

身体全面排毒的方案

肝脏排毒：

肝脏是人体最大的解毒器官，各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。

1、练习瑜伽 瑜伽是顶级的排毒运动，通过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改善器官的紧张状态，加快其血液循环，促进排毒。

2、多吃苦瓜 苦味食品一般都具有解毒功能。苦瓜中有一种蛋白质能增加免疫细胞活性，清除体内有毒物质。

皮肤排毒：

皮肤受“内毒”影响最明显，但也是排毒见效最明显的地方，能够通过出汗等方式排除其他器官很难排出的毒素。

出汗 每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出其他器官无法解决的毒素。

肺脏排毒：

肺脏是最易积存毒素的器官之一，每天的呼吸将约8000 升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。

1、主动咳嗽 在空气清新的地方或雨后练习深呼吸，然后主动咳嗽几声，帮助肺脏排毒。

2、多吃黑木耳 黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可以清肺、清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。

肾脏排毒：

肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。

1、不要憋尿 尿液中毒素很多，若不及时排出，会被重新吸收入血，危害全身健康。

2、充分饮水 水可以稀释毒素的浓度，而且促进肾脏新陈代谢，将更多毒素排出体外。特别建议每天清晨空腹喝一杯温水。

3 多吃蔬果 黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

大肠排毒：

食物残余在细菌的发酵和腐败作用下形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要尽快排出体外。

1、每日规律排便 缩短废物在肠道停留的时间，减少毒素的吸收。最好时间定在清晨。

2、生吃蔬果 生的蔬菜果汁中含有丰富的纤维素，相对于熟的蔬菜来说更容易被吸收，能够促进肠道的蠕动，排出体内的代谢物。

身体全面排毒的三个妙招

皮肤排毒———运动出汗

适应征

肌肤经常莫名其妙地出现粗糙、黯沉、油腻等问题，脸上总是起一些发红的皮疹或是小疖子。

排毒方式

可以进行必要的按摩，方法是以锁骨、 脸部与耳际交界处为重点， 先从鼻翼两侧按摩， 一直到耳际， 最后再由额头沿着脸庞两侧慢慢按摩到锁骨; 然后再用相同的手势由鼻翼往上到太阳穴， 再由下巴往面颊处画圈，最后以手掌包覆整个下巴，来回滑动至耳根处轻压。此外，每天保持 30 分钟运动量就能达到让肌肤排毒的效果。

除了去健身房出汗，跑步、打球等有氧运动也是出汗方式之一。每周洗一次蒸汽浴或桑拿浴，能加快新陈代谢、排毒养颜。蒸桑拿时要注意饮水，可以帮助加速排毒，浴后再喝一杯水补充水分， 同时排出剩下的毒素。

肺部排毒———做深呼吸

适应征

人每天呼吸将约8000升空气送入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、 粉尘等有害物质也随之进入到肺脏。由此经常出现咳嗽或痰多、咽喉不适等。

排毒方式

选择空气清新的地方，在嗓子并不痒时，主动咳嗽几声，将有助于肺脏的排毒; 然后用鼻子平稳地深深吸气， 此时指尖可感觉到胃部鼓起，直到整个胃部充满气体，让气体在胃部停顿4秒钟， 再用嘴慢慢将气呼出。

此外， 平时可食用些清肺排毒的食物， 如将生柚子留皮去核， 加上杏仁、 贝母以及未经漂白的雪耳各30克， 加入蜂蜜炖成蜜羹， 每周服用一次;或多食用黑木耳，因为黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力， 经常食用可以有效清除体内污染物质。

肝脏排毒———在熟睡中

适应征

肝脏虽是人体最大的解毒器官， 但是如果平时经常熬夜或大量酗酒，会使肝脏不堪重负，导致脂肪肝等。

排毒方法

生活作息对于肝脏及一些负责解毒排毒工作的器官影响很大。 每天晚上11时至凌晨3时，依照中医经脉循行理论， 是肝经运行的时间，肝的排毒需在熟睡中进行。 因此，此时安然入睡，可让肝脏有效排毒，有利身体的健康。

此外，用柠檬草、迷迭香、朝鲜蓟和马鞭草各3克混合泡成草药凉茶，每天喝两大杯(约500毫升)，有利于肝脏新陈代谢;多食胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等也有助肝脏排毒。

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