女性养生食品,女性食品养生知识

发布时间:2017-02-23 17:11

女性食疗养生是养生保健最重要的方式了。 男女的不同让食疗材料也不尽相同。哪些是对女性养生最有利的食物呢?下面小编给大家介绍女性养生食品,希望对你有用!

女性养生食品,女性食品养生知识

10种女性养生食品

① 葵瓜子抗色斑

葵瓜子的亚油酸含量非常高。这是一种对人体来说很重要的脂肪酸。因为人体不能自行产生亚油酸,一般只能从食物中摄取。亚油酸可以使皮肤细腻滑嫩,有效地防止皮肤干燥,避免色斑的生成。同时,葵瓜子还含有大量的铁、锌、钾、镁等微量元素。葵瓜子中铁元素的含量是葡萄干和花生的两倍哦!

② 无花果排毒素

优秀的清洁血液选手,当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部,所以细胞越干净,皮肤就越健康。无花果的种子非常细小,但是不止充满了养分,还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。

❸ 番茄清除人体自由基

番茄有助长寿,主要得益于它富含的番茄红素。“番茄红素有植物黄金之称,它属类胡萝卜素的一种,是自然界中最强的抗氧化剂。”它的抗氧化作用是胡萝卜素的两倍,具有极强的清除人体自由基的作用,还能促使细胞的生长和再生,起到延缓衰老的作用。

熟吃西红柿比生吃更容易吸收茄红素,因为,茄红素是脂溶性物质,它遇油加热之后,更容易被人体所吸收。但是,西红柿的加热时间不要过长,最好不要超过30分钟。因为加热时间过长的话,西红柿中的茄红素就会被自动分解掉。

❹ 茶叶防辐射

在中国,茶文化已经有数千年的历史。同样在英国,茶叶被誉为“健康之液,灵魂之饮。”茶中含有的茶多酚,具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂,可以阻断亚硝酸胺等多种致癌物质在体内合成。它还能吸收放射性物质达到防辐射的效果,从而保护女性皮肤。用茶叶洗脸,还能清除面部的油腻、收敛毛孔、减缓皮肤老化。

❺ 菌类调节免疫系统

高蛋白、无胆固醇、无淀粉、低脂肪、低糖、多膳食纤维……食用菌集中了食品的一切良好特性,具有增强免疫力、抗辐射、抗衰老等功效。蘑菇里含有的硒,是女人的“美容圣品”,可以促进皮肤新陈代谢和抗衰老,预防皱纹产生。美国自然疗法医学专家杰西卡·布莱克指出,蘑菇是强有力的免疫系统刺激物和免疫系统调节器。

❻ 巧克力抗氧化

巧克力不怕多吃,因为它可是抗氧化防衰老的先锋,还可以令肌肤变得嫩滑及有光泽。巧克力的主要成分是可可豆,它含丰富的多酚,医学研究表明它可帮助皮肤抵挡外来的侵害,具备抗老化、加速新陈代谢及美白等功效,当中以黑巧克力的美容价值最高,其抗氧化能力是红酒或绿茶的2到3倍。

❼ 葡萄抗衰老

葡萄中富含丰富的维生素、矿物质和类黄酮。类黄酮是一种强力抗氧化剂,可抗衰老,并可清除体内自由基。不仅是葡萄肉,葡萄皮和葡萄籽也都对女性非常有益。葡萄籽中富含的花青素,其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多,可以说是真正的抗氧化明星。

⑧ 黄豆调理雌激素

黄豆主要成分是蛋白质,尤其是素食者的蛋白质来源。它们包含了人体所必需的氨基酸,对肌肉的修复和再生,皮肤、头发、指甲的生长都有好处。

英国研究发现,黄豆中含有的雌性激素,每天食用1杯牛奶和500克鱼,长期坚持,能起到调理雌激素平衡的作用。

⑨ 鸡肝鸭肝滋阴补血

肝是藏血器官,在肝气舒缓时,人的两颊会呈现健康自然的浅粉色,即使不用腮红,你也能看上去白里透红、肤色健康。中医历来有“以肝养肝”的说法,每天吃50克左右的鸡肝或鸭肝,能起到不错的补肝作用。长此以往,你就能彻底和腮红说Bye bye了。另外,常喝鸭血汤就能滋阴补血,平肝降火,让你双颊肤色健康、美丽。

⑩ 大蒜促进血液循环

别因为害怕大蒜的滋味而甩掉大蒜,它不但具有抗氧化的作用,还有促进血液循环、加速新陈代谢的功能,能帮助排毒减重呢!它所含有的硫化物具有抗氧化还原功效,不但可见效降低体内胆固醇,还可预防高血压及心血管疾病。如果你实在对大蒜没感情,不妨吃些蒜苗、蒜叶、蒜油。还要记住,如果吃过大蒜之后喝杯牛奶,恼人的蒜味便没了

女性暖宫食物推荐

薏仁红豆莲子汤

食材:红豆200g、莲子200g、薏米100g、水适量、枸杞适量

做法:

1)准备好薏米、红豆、莲子;

2)三种食材洗净;

3)加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟;

4)煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟即可。

当归羊肉生姜汤

食材:羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量

做法:

1)准备所需材料;

2)将羊肉洗净切成小块,当归、姜切片;

3)羊肉分别放入炖盅内;

4)加入生姜和当归片;

5)再添加1饭碗水,平常吃饭的碗就可以;

6)然后加上盖子,坐电炖盅内;

7)炖两小时即可;

8)炖好后取出加入少许盐调味(也可不放);

9)把它拌匀即可食用。

益母草荷包蛋汤

食材:益母草20g、鸡蛋1个、大枣20g、红糖适量

做法:

1)准备食材;

2)大枣洗净泡10分钟,清洗干净;

3)锅内放水,加入益母草;

4)放入大枣;

5)煮沸后转小火熬煮,最后转大火略微收汁,一共煮15分钟左右;

6)煮好的汤汁用漏网过滤,把大枣用筷子捡出来,再次过滤一次;

7)过滤好的汤汁和大枣烧开;

8)打入鸡蛋加入红糖,煮至鸡蛋熟即可。

红豆汤

食材:红豆100g、清水800ml、白砂糖适量

做法:

1)备好红豆100克;

2)将红豆清洗干净,加水800毫升;

3)启动电高压锅相应档位;

4)解压后,开盖加糖;

5)搅拌均匀;

6)盛到碗中享用。

杞米豆浆

食材:黄豆40g、小米20g、枸杞10g、冰糖适量

做法:

1)准备所需材料,黄豆提前泡软;

2)将泡软的黄豆洗净,倒入豆浆机内;

3)小米洗净加入豆浆机内;

4)加入枸杞;

5)再添加适量的清水;

6)启动豆浆机的豆浆功能;

7)将打好的豆浆倒出滤渣;

8)最后加入适量的冰糖调至溶化即可饮用。

红糖黑枣姜茶

食材:姜10g、黑枣5粒、红糖8g、水350ml

做法:

1)姜切片,黑枣冲冼;

2)准备红糖;

3)锅中煮沸水放入姜片、黑枣,小火煮20分钟;

4)放入适合自己甜味的红糖搅均。

桂圆红枣养血茶

食材:红枣3个、桂圆4个、开水适量

做法:

1)准备所需材料;

2)将红枣洗净去核,桂圆去壳去核;

3)将红枣、桂圆放入壶内;

4)加入开水;

5)然后盖上盖子闷15-20分钟;

6)泡至出味即可饮用。

黄芪红枣枸杞茶

食材:黄芪15g、枸杞15g、红枣15个、蜂蜜适量

做法:

1)准备食材;

2)泡泡洗净;

3)砂锅加水,加黄芪、红枣、枸杞;

4)大火烧开;

5)转小火熬煮1小时即可;

6)用滤网滤出茶汁,加蜂蜜拌均匀即可饮用。

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