冬季室内外温差大，空气干燥，很容易产生各种肌肤问题，到底该怎么办呢?应该如何保养皮肤呢?跟着小编一起来看看吧。

秋季皮肤保养秘诀

一、饮食习惯

1、多吃水果

如果有可能，多吃蓝莓，它可以有助于预防老年性痴呆，让你的注意力更集中。 蓝莓那种蓝紫色恰恰暗示着它的抗氧化能力非同一般。

较近的一个动物研究表明，蓝莓可以帮助人们避免会导致老年性痴呆的大脑损伤。如果在普通的市场或超市里见不到蓝莓的身影，可以买蓝莓颗粒酸奶代替。

2、多吃坚果

尤其是胡桃，因为它比其他坚果更有助于预防心脏病，而且胡桃还特有抗氧化剂。不过核桃热量很高，1/4量杯就达到164千卡，记得吃的时候别太贪嘴。

3、多吃蔬菜

其中必吃的是椰菜。它是延缓衰老不可或缺的食材。因为椰菜含有大量的抗氧化剂、维生素A与维生素C，同时也是蔬菜中钙的一个良好来源。

二、生活习惯

1、有耐心

皮肤的调养是一个长期的过程，请不要轻易中断和放弃。

2、好作息

养成良好的生活习惯和有规律的作息时间。

3、睡眠足

人的一生有三分之一的时间处于睡眠状态，睡眠不仅仅是单纯的休息，更不是时间上的浪费，恰恰是人类健康的“进行曲”。充足的睡眠不仅使您获得健康的体魄和充沛的精力，还是皮肤健美的秘诀之一。

4、拒阳光

当心阳光，它是青春痘和粉刺的坏朋友。虽然日晒后您会发现皮肤晒黑，油性皮肤和青春痘/粉刺的状况会有所好转，但日晒会增厚表皮，随之您的皮肤会出现更严重的青春痘和粉刺。所以一定要使用的优质的防晒产品。

秋季皮肤保养小妙招

1、从清洁开始

冬天很多人都习惯用温水或是稍热的水清洁皮肤，其实这样非但对皮肤没有太大我帮助，反而还会在寒冷中蒸发更多的水分。解决方法：使用温和的洁面着哩帮助清洁，同时使用稍凉的水激活皮肤活力(不建议冰冷的水)，使得皮肤温度留住水分。

2、给皮肤做个SPA

按摩冬天身体就像是没上弦的闹钟，做什么都要慢半拍，皮肤也一样。最常出现的问题就是血液循环不佳，毒素排除不畅，水分、毒素积压，长痘、皮肤晦暗等问题。

3、赶走老废角质

冬天皮肤遇冷，新陈代谢慢，皮肤老化角质易堆积在脸上，不易自然脱落，因此需要借助外力清除老废角质。可以每周或是每月定期去除一次角质，使用去角质霜或是清尖嘴面膜，帮助清理角质，让皮肤更柔嫩。

4、做好补水保湿

保持皮肤湿润，水油平衡，是预防肌肤干燥、长痘的基础，水是生命的源泉，不仅能保证人体正常的新陈代谢运转，也是肌肤保持水嫩的秘诀，所以，女性们应保证每天充足的水分吸收，还可给肌肤配个有效的补水面膜。

秋季皮肤保养食物

1、乌龙茶

秋天想要皮肤好，多喝滋润的茶饮。乌龙茶，亦称青茶、半发酵茶及全发酵茶。秋天适合喝青茶，乌龙茶介于绿茶、红茶之间，茶性平和，而且不寒不温，适合秋天饮用。乌龙茶和维生素E一样有抗衰老功效。在每日内服足量维生素C情况下，饮用乌龙茶可以使血中维生素C含量持较高水平，尿中维生素C排出量减少，而维生素C具有抗衰老作用。因此，饮用乌龙茶可以从多方面增强人体抗衰老能力。

乌龙茶习惯浓饮，注重品味闻香，冲泡乌龙茶需100℃沸水，泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里，品时香气浓郁，齿颊留香。同时，也可红、绿茶混用，取其两种功效;也可绿茶和花茶混用，以取绿茶清热解暑之功、花茶化痰开窍之效。青茶性味不寒不热，能消除人体内的燥热，达到清燥生津之功效。

2、百合

皮肤粗糙，皱纹增多，通常使用的化妆品已难以遮盖，并伴有口干或是眼干的情况，不妨可以多吃点百合。百合不仅是治病良药，也是一种美容珍品，具有养颜减皱、防治皮肤病的作用。秋季经常食用百合，可以增加皮肤营养，促进皮肤的新陈代谢，使皮肤变得细嫩、富有弹性，使面部原有的皱纹逐步减退。

百合是中医眼中用来滋养肺肾重要的且具有治疗作用的食品之一，它可以用来很好地改善身体里的阴液不足的状态。在制作百合时，可以适当地配上西芹或是其他汁液比较多的嫩蔬，它们会起到非常好的协同作用。

3、蜂蜜

蜂蜜对皮肤好相信大家都知道，现代营养学研究表明，蜂蜜营养价值极高，蜂蜜中所含有的氨基酸有6种是人体生命活动所必需的。它所含的酶类中蔗糖酶、淀粉酶可以促进糖类的消化和吸收;葡萄糖转化酶直接参与物质代谢;过氧化氢酶有抗氧自由基的作用，可以防止机体老化和癌变。

每天25—50克，即3—5汤匙;用温开水冲服，注意水温不要超过60℃，以免破坏蜂蜜的营养成份;掺入牛奶、豆浆或粥中食用;涂抹在面包、馒头上食用。每天早上、晚上睡前一小时喝一杯蜂蜜水，对于肠胃有很好的保护作用，还可以美白护肤。

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