人到中年万事忙，其中是女性，上有双亲要赡养，下有孩子要抚养，虽然人到中年后，事业有成，风度翩翩，美丽依然。但此时机体已进入生理衰退期，或隐藏着某种疾病。下面小编给大家介绍中年妇女养生秘诀，希望对你有用!

中年妇女养生护肾方法

1：按摩脚心

由于肾的不合作，极有可能影响你的传宗接代，造成不孕!因为女性生殖系统就是在精气的呵护下逐渐发育成熟的。再不加以好好调养，你的BB计划也许真要打个大问号。可以在医生的指导下适当服用六味地黄丸，并经常按摩脚心。

2：补纳肾气

很少有人会把体胖和肾虚联系到一起，问自己一句：虚不虚?但事实是，你发胖的罪魁祸首之一，可能就是肾虚。你可以每天把两手掌搓热后，分别放至腰部，至感到热为止，早晚各数次，可以补纳肾气。另外多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉，另外，鲤鱼、粳米、糯米、小米，大枣等补气食物也是很有必要的。

3：太极拳

让更年期(更年期食品)早早现身

女性一般在50岁左右出现更年期，而“肾虚”女性(女性食品)则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、多疑等更年期症状。所以平时休息非常重要，当然还应该多运动。最好就是平缓的、夹带着安逸平和的传统运动(运动食品)方式——太极拳。

4：强肾操：

眼睑浮肿、黑眼圈加重、面色苍白

肾主水，肾虚会导致血液循环出现问题，人看起来浮肿。所以在睡前少喝水。做做强肾操：两足平行，足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼吸9次不落地。

5：饮食

肾阳不足即生寒。可以在日常饮食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、姜、龙眼等温补肾阳的食物。

失眠、浑身燥热、注意力难以集中

巨大的工作压力(压力食品)、紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食品之后，都可能出现肾阴虚，所以日常生活一定要有节制。另外可以在饮食中多摄入鸭肉、甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄(葡萄食品)、桑葚等食物。

夏季女性养生食物

1：燕麦

燕麦的营养价值是谷物类作物种比较高的。它当中含有人体必须的多种氨基酸，另外它的蛋白质含量也是很高的。经常吃燕麦，能改善血液循环、补充女性体内的钙，对老年人还有延年益寿的作用。此外，据健康专家称燕麦能稳定情绪，对痛经还有治疗作用。

2：酸奶

酸奶能补充人体的钙，另外也是人体补充维生素的主要来源，如VB1、VB2、VB6、VB12等。酸奶之所以能成为世界公认的健康食品，因为它能有效的调节免疫系统、改善肠道环境，预防肠道感染疾病。

3：西红柿

西红柿被称为“神奇的菜中之果”。西红柿中含有丰富的苹果酸和柠檬酸等有机酸，能增加胃液酸度，从而调节肠胃，利于消化。西红柿的美容功效也是有目共睹的。西红柿所含的谷胱肽，能维持正常的新陈代谢，减少色斑的形成，抗衰抗感染。番茄红素能延缓女性衰老，预防妇科炎症。

4：豆类

豆类食品的营养价值很高，中国有句古话是“五谷宜为养，失豆则不良”，意思是说五谷是有营养的，但没有豆子就会失去平衡。经常吃含有豆类食品，能减少体内脂肪的含量，令身材苗条，提高免疫能力。豆中的异黄酮成分，还有助减轻女性更年期症状，延缓衰老。

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