大家都知道美容觉很重要，男性朋友也有美容觉，而且睡好美容觉，效果可以媲美万元护肤品。那么，男性美容觉怎么睡呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

男性睡美容觉的方法

男性睡美容觉的方法 睡眠时间

不同的季节，最佳的起床和睡眠时间是不同的。

春季：宜“夜卧早起”。

夏季：“夏三月，宜晚眠早起”。此外，夏季可增加午睡时间，但不宜超过1小时。

秋季：“早卧早起”。就是说秋季睡眠时间宜稍长，以补夏季睡眠时所伤阴气。

冬季：“早卧晚起，暖足凉脑，曝背避寒，勿令汗出，目勿近火，足宜常濯”。就是说冬季在一年中的睡眠时间最长。

男性睡美容觉的方法 卧室环境

良好的卧室环境，可以让回家休息的人尽快放松下来，从而保证良好的睡眠质量。因此，卧室睡眠环境的营造是极为为重要的。

1如何布置一个有益于睡眠的卧室环境

男性睡美容觉的方法 睡前准备

20：00~21：00

1. 喝杯脱脂酸奶， 或是喝一杯红葡萄酒。

2. 按摩心包经。

21：00~22：00

1. “断电” 关闭手机、电视、电脑等设备。

2. 临睡前，洗热水澡，泡脚或是泡澡，并进行面部肌肤深层清洁。

3. 面部美容， 面膜时间。给予皮肤足够的营养。睡前清洗保养过的皮肤吸收力特别强，因此，睡前是供应皮肤营养的良好时机，可以涂些晚霜之类的营养霜。

4. 如果有条件的话，点上一个香薰灯，淡淡的香，让你进入美梦，第二天起来的时候脸滑滑的，嫩嫩的。

5. 选择一个睡前仪式，例如看书、写日记、听音乐等，并固定下来。听柔和的音乐，有助于睡眠。

21：30~22：00

1. 调暗灯光。

2. 心脑血管疾病患者需要喝一杯水。容易起夜的人可以提前一小时，少量饮水。

3. 容易失眠的人，可以切几片洋葱摆在床头。洋葱的味道可以安眠。

男性睡美容觉的方法 入睡姿势

总的来讲，仰卧睡姿，是最佳美容睡姿，不压迫身体脏腑器官，可以避免压出面部皱纹。右侧卧是最健康的睡眠姿势。由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，而右侧卧则最为稳定。

男性睡美容觉的禁忌

一忌：饱食

早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少，晚饭吃七成饱即可。不要太过油腻和味道过重，否则会增加胃的负担。蔬菜瓜果每日都要食用一些，保证维生素的摄取，大便通畅。

二忌：过度兴奋

睡前看让人激动的书刊，刺激的电影，剧烈的运动，会让你在梦中不安。一夜没有得到很好地休息，第二天身体会倍感疲惫，久而久之，阳气减少，病痛肯定会找上你。

三忌：抽烟饮茶喝咖啡

众所周知，茶、咖啡、烟均含有咖啡因等物质，是提神之物，睡前饮用或抽烟，会刺激大脑，使大脑不易进入休息状态。此外摄入液体过多会增加肾脏负担，不利于入睡。

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