跆拳道技术训练 自我训练法

发布时间:2016-12-22 12:08

训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务,掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术,战术 心理等各方面的仟务。下面是小编为大家整理的关于:跆拳道技术训练 自我训练法。欢迎阅读!

跆拳道技术训练 自我训练法

跆拳道技术训练 自我训练法

(一)技术训练方法和手段的概念

1 跆拳道技术训练的方法

训练方法是指教练员和运动员为完成训练任务,掌握专项枝术达到提高专项成绩的目的而采用的途径和方法。训练过程中要完成身体身素质、技术,战术 心理等各方面的仟务。

达到提高专项运功成绩的目的,就必须采用各种具体的途径和方法。运动员训练水平的提高 ,各阶段任务的完成,以及达到创造专项运动最高成绩的目的。

无不是依赖于训练方法的正确和创新。在训练实践中,训练方法的运用往往又是与新选用的训练内容密切结合进行的,因而又有训练手段这一概念,技术训练力法是专门针对技术训练采取的方法。

2.跆拳道技术训练的手段

训练手段指解决运动员身体素质、技术、战术和心理等方面存在的问题,而采取具有针对性的专门练习内容和具体方法。及训练手段段包含练习的内容和训练方法两个方面的内容。

值得一提的是,仅*在训练馆所采用的各种具体方法解决这一需要,因此,必须将运动训练手段这一 概念加以延伸。

更为广泛的内涵。技术训练手段,是指为了完善跆拳道技术的学习,而采取的不同方法和措施。其目的是为了使技术更准确更规格化。

(二)跆拳道技术训练的主要方法

跆拳道的技术训练是在一定的身体素质和基本技术基础上进行的。通过技术训练,可以提高专项技术的熟练运用程度、技术的运用效果和掌握运用技术的实战变化规律,从而达到提高专项运动成绩的目的。

自我训练法

即自己进行专门的技术动作训练 这种方法训练可以使练习者自己用身心去休会和感觉动作。理解动作含义和目的。寻找技术力法的运动和变化规律。从而提高掌握技术。运用技术的能力。常用的具体方法有以下几种:

(1)对镜子练习法。即自己面对镜子练习各种技术动作。边练 习、边自我观察,通过个人的对镜练习,可以正确地掌握基本动作,体会各种攻防的路线、方向、角度、力点等。同时,通过镜子的反馈,可以及时纠正错误,建立良好的、正确的动作概念,并不断强化形成正确的动力定型。

(2)模仿练习法 模仿优秀运动员或有效技术组合进行技术练习。模仿法可以专门练习提高有特殊效果的技术动作。

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