南瓜汤怎么做好吃 南瓜汤的家常做法和营养价值

发布时间:2017-06-17 12:55

南瓜是一种常见的食材,科学家做过实验,它具有很好的抗压能力。平时生活中你会做南瓜汤吗?接下来,小编跟你分享南瓜汤的做法和营养价值。

枸杞南瓜汤

南瓜汤怎么做好吃 南瓜汤的家常做法和营养价值

南瓜汤食材准备

南瓜200克,枸杞适量,炼奶适量。

方法步骤

1、将南瓜去皮去籽,切成小块洗净;

2、南瓜放入效果中加水煮开,至软烂后,用勺子捣成泥;

3、然后放入枸杞略煮片刻;

4、出锅吃前加入适量炼奶即可。

紫菜虾皮南瓜汤

南瓜汤怎么做好吃 南瓜汤的家常做法和营养价值

南瓜汤食材准备

老南瓜,紫菜,虾皮,鸡蛋,盐适量。

方法步骤

1、将所有的紫菜,虾皮浸泡片刻,洗净待用;

2、老南瓜切丁后与虾皮一起放入清水中,大火煮开至南瓜软烂;

3、用小勺将南瓜搅拌至散碎后加入紫菜,再次煮开;

4、然后倒入蛋液,加入少许盐调味即可出锅。

黑鱼南瓜汤的做法

南瓜汤怎么做好吃 南瓜汤的家常做法和营养价值

南瓜汤食材准备

黑鱼头,南瓜,红枣,绍酒,胡椒粉,葱姜,香菜,盐。

方法步骤

1、将红枣洗净用清水浸泡,黑鱼头洗净剁小段;

2、鱼头用盐,胡椒粉,绍酒腌一会,南瓜切段,大葱切段,香葱,香菜切末,姜切片;

3、炒锅放油烧热,下入鱼块略煎,金黄后下入姜片和葱段,倒入适量水;

4、大火烧开撇去浮沫后转中火烧15分钟,然后倒入南瓜煮10分钟;

5、再放入泡好的红枣,水开后小火,煮10分钟,最后加入盐,胡椒粉调味撒香菜即可。

南瓜汤的营养价值

南瓜汤怎么做好吃 南瓜汤的家常做法和营养价值

1、南瓜中含有丰富的胡萝卜素,能转成维A,保护视力,预防夜盲;

2、南瓜含有果胶,能够清除人体中的杂质,使身体更纯净,提高免疫力;

3、南瓜盅含有的铬能够促进人体的胰岛素分泌,对于糖尿病有一定的防治作用。

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