我们知道最自然的排毒养颜方法就是吃水果，而很多人也很关心具有抗衰老功效的水果。那么你知道抗衰老可以吃哪些黑色水果吗?接下来，小编跟你分享抗衰老可以吃的水果。

抗衰老可以吃哪些黑色水果

黑加仑

又名黑穗醋栗、黑豆果。黑加仑富含多种营养物质，对人体健康具有很大益处，因此在欧洲和其他一些地方非常受欢迎。而在国内市场，只能见到黑加仑加工成的果汁、果酱等，鲜果还很少见。黑加仑含有非常丰富的维生素C、磷、镁、钾、钙、花青素、酚类物质。目前已知的黑加仑保健功效包括预防痛风、贫血、水肿、关节炎、风湿病、口腔和咽喉疾病、咳嗽等。

营养学家指出：水果都有一个规律，即颜色越深，营养价值越高。即使是同一品种或同一水果的不同部位，由于颜色不同，维生素、色素及其他营养物质含量也不同。因此，黑色水果的黑色表皮中含有更多营养成分，大家在食用时，最好连皮一起吃。

桑葚

含有多种氨基酸、维生素及有机酸、胡萝卜素等营养物质，矿物质的含量也比其他水果高出许多，主要含有钾、钙、镁、铁、锰、铜、锌等。现代医学证明，桑葚具有增强免疫力、促进造血红细胞生长、防止人体动脉及骨骼关节硬化、促进新陈代谢等功能。桑葚味道酸甜、多汁，但是性微寒，因此女性月经期要少吃，以防寒气过大，引起腹痛。

中国医学认为桑葚味甘酸，性微寒，具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功效，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，烦躁失眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，大便干结等症。

乌梅

含有丰富的维生素B2、钾、镁、锰、磷等。乌梅是碱性食物，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后会很快转变成碱性物质。因此，乌梅是当之无愧的抗衰老食物。此外，乌梅所含的有机酸还能杀死胃肠道中的霉菌等病原菌。

黑葡萄

含有丰富的钙、钾、磷、铁以及维生素B1、B2、B6、C等，还含有多种人体所需的氨基酸，常食黑葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。把黑葡萄制成葡萄干后，糖和铁的含量会更高，是女性、儿童和体弱贫血者的滋补佳品。

抗衰老吃哪些水果好

1、牛油果

着名的美容果，细嫩肌肤，呵护贝齿，亮泽秀发，全靠它了。

营养价值：保护心脏，防色斑，护筋骨。

2、火龙果

火龙果家族中最珍贵的品种。果肉细致，带着淡淡的清香。

营养价值：它能帮你减轻焦虑，轻松入眠。

3、蛇皮果

只要去掉丑陋的外皮，就会被它美味的口感征服。

营养价值：能够保护心脏，还对控制高血压和促进肠道蠕动有一定作用。

4、百香果

浓重的香气会把你牢牢吸引住，可是当你想品尝，却会被它酸倒牙的口感打败。

营养价值：富含维C，让肌肤更白皙。

5、芭乐

小清新的外表很吸引人，口感清甜。

营养价值：含有大量纤维素，是瘦身佳果，还可以解酒。此外，果实中的籽可促进肠道蠕动，有助于改善便秘。

6、茅梅

宝石般动人的外表，诱惑着你去品尝，其实它还是一味药材。

营养价值：是男士的恩物，可以助肾阳。

7、释迦

有“佛果”之称，甜甜糯糯的味道，让喜欢甜蜜口感的你欲罢不能。

营养价值：有抗衰老功效，帮你留住青春。

挑选秘诀：果皮呈绿色且按压微软为成熟果，按压仍有硬感，则需放置几天，自然熟再食用。

8、人参果

提高免疫力，有抗癌功能，虽然味道一般，但鉴于其强大的养生功能，还是尝尝吧。

营养价值：硒含量较高，因此被视为抗癌水果之王。

9、树番茄

外表很像番茄，个头儿略小，口感偏酸，味道清爽。你熟悉的泰餐或贵州菜，都会用它来提味。

营养价值：健脾开胃，消食化积。

10、莲雾

娇艳的水红色莲雾，像个可爱的铃铛，口感清甜爽口。

营养价值：润肺止咳。

11、仙人掌果

墨西哥人最爱的水果，多汁、味甜、清香、爽口。

营养价值：具有保湿功效，为肌肤补水、去皱。

12、刺角瓜

外表像个带刺的橄榄球，口感相当混搭，介于香蕉、黄瓜和柠檬之间。

营养价值：含丰富的钾和果胶，可以排毒清肠，更是一款热量超低的瘦身水果。

13、番石榴

番石榴也是多吃多美白的水果，它含有维生素C、果糖、葡萄糖等营养，光是维生素C就是其他水果的好几倍，爱美的美眉可以多吃。

14、樱桃

新鲜樱桃含糖、蛋白质、β胡萝卜素、铁等丰富的营养。铁质可以让人气色红润，而β胡萝卜素及维生素C可都是美白肌肤一定要多补充的，多吃樱桃可以让肌肤真正细腻、有弹性哦!

15、荔枝

荔枝含有糖、蛋白质、果胶、维生素C、磷、铁等。维生素C及铁都是让人拥有白里透红气色的营养，不过吃荔枝容易上火，所以火气大，容易长痘痘的美眉要适可而止，不要过量