秋季祛湿食谱都有哪些呢?不急，下面有准备精心为你准备的秋季祛湿食谱及做法，就让小编带你一一讲解吧!

秋季祛湿食谱(一)

海带豆腐汤

不只是防辐射

都说海带有防辐射的作用，殊不知，富含锌和碘的海带还能帮助皮肤排出有毒物质以达到美白的效果，秋天正是适合美白的季节，与其花大价钱买保养品，倒不如先由内而外食补起来吧!

食材：海带、鸡蛋、南豆腐

配料：盐、黑胡椒粉

做法：

①处理食材

取容器泡发海带，豆腐切成2厘米厚的方块，鸡蛋打散。

②烧蛋汤

油热后倒入打好的鸡蛋液，滑散，倒入开水煮沸3-4分钟熬成高汤。

③加料

依次放入海带、豆腐煮开后;加适量盐及蒜瓣再煮5分钟让食材入味。起锅前撒点胡椒粉即可。

红豆粉葛鲫鱼汤

通便去脂又美白

秋天到了就应该喝点滋补的汤水，好让身体有足够的能量迎接即将到来的冬天。今天介绍的这款粉葛红豆鲫鱼汤，不仅有降脂减肥的粉葛，还有美白养颜的红豆，更有滋补的鲫鱼，可谓一汤多用。

食材：粉葛、鲫鱼、红豆、猪脊骨、红萝卜

配料：姜、食用油、 盐

做法：

①煎鱼

将鱼洗净，把鱼肚里的黑色膜去掉，三片姜放入鱼肚。锅里倒少许油，放入三片略炸，就可以下鱼煎了，煎到鱼身两面呈金黄色即可。另起锅，加水和两三片姜烧开，放入煎好的鱼。

②炖汤

猪骨洗干净焯一下水，红豆先泡15分钟，将鱼、猪骨、红豆依次放入汤锅。

③加料

粉葛切成块，红萝卜斜切成椭圆状，先下粉葛到汤里，过10分钟再下红萝卜，盖好盖子，焖煮1小时。

花生牛奶来美白

花生除了含有丰富的微量元素，也有很强的美白功效，在秋季的早晨自制一杯花生牛奶，真材实料绝对有营养。

食材：生花生、银耳、麦片、牛奶

配料：清水、冰糖

做法：

①两人份的花生牛奶，花生30粒左右，用的是红皮生花生米，放进热水里泡一下就可以立即轻松去皮;银耳一小朵，泡软后洗净;牛奶一袋，冰糖适量;麦片2小匙，银耳和麦片随意加点就可以。

②取来搅拌机，放入去皮的花生仁，泡软洗好的银耳，燕麦片，再倒入225毫升的清水，就是一袋牛奶的量，然后搅打成乳白色的花生汁，不必过虑，如果想口感更加细腻些，可以过滤一次，过滤下来的花生泥可以煮粥的时候加进去。

③取汤锅，把搅拌机里的花生汁倒进去，中小火加热，把花生汁煮开，加入冰糖再略煮一下，最后加入一袋牛奶，搅匀后就可以关火了。倒入漂亮的杯子就可以喝了，很好喝的~大概就是两袋牛奶的量，你可以根据你的需要随意调整用量。

秋季祛湿食谱(二)

苹果红枣汤

美白又营养

秋季到了苹果上市啦~ 除了生吃之外，苹果和红枣一起炖个甜汤也很好喝哟!不仅暖胃还有美白的功效。

食材：苹果、红枣

配料：冰糖

做法：

①处理食材

苹果去皮去核，切成小块，红枣去核。

②炖汤

把所有材料放在一起，大火烧开，小火炖15到20分钟，就OK啦。

美白养肤汤

美白又营养

食材：白芷5克、玉竹5克、薏米50克、土鸡半只、姜1块

配料：盐5克

做法：

①将土鸡洗净。锅中到入水大火煮沸后，放入鸡焯烫至变色后捞出，锅中的水倒掉不要。姜切成片，或用刀拍散。白芷，玉竹和薏米用清水洗净。

②焯好的鸡放入砂锅中，一次性倒入足量冷水，大火煮开后，改成小火，放入姜片，白芷，玉竹和薏米，盖上盖子用小火煲2小时，最后调入盐即可。