武术，是中华名族的传统武功，流传至今，对我们影响非常深远，练习武术可以强身健体，同时对保护心脏也有着一定的作用，下面小编就为大家讲讲练习武术是怎么保护心脏的。

练武术可以保护心脏

冠心病是关于心脏的常见病，所以我们先来了解一下冠心病的相关知识。

患上冠心病及冠状动脉硬化的中老年人士，不但要药物治疗，还需要积极参加武术及气功锻炼，因为武术和气功运动能改变人体血液中的化学成份。一般来说，血液中除红血球，白血球，血小板等外，还有很多化学成份混在一起，有些成份能对肢体起良好作用，有些则会阻碍血液循环畅通，甚至于附着血管栓塞。

当人年青力壮时，血液循环良好，工作时不易感到疲劳，但随着年龄的增长和缺少运动的锻炼，使血液中的[低密度蛋白”含量逐渐增多，并和血液中的胆固醇一起附在动脉壁上，造成人体心血管疾病，如经常进行武术运动，其血液中的“低密度蛋白”含量会降低，从而使“高密度蛋白”含量增高，令过多的胆固醇在肝脏的功能下改变为胆汁，通过肠道向体外排出，使体内的胆固醇达到代谢平衡，达到防止血管动脉粥样硬化。

练武术可以保护心脏

对于武术运动的强度也是一样，要分不同的年龄段，要注意适度原则。

血液中的胆固醇是由细胞中的“乙酰辅晦A”的物质为原料合成。人体机能，能将十八个“乙酰酶A”缩合成一个胆固醇分子，平均每天合成胆固醇要比人体从食物中吸取的胆固醇多达四倍。糖和脂防氧化分解，是人体能量的主要来源，而乙酰辅晦A即是糖和脂肪氧化分解的产物，也是在氧化过程中不可缺少的物质条件。如乙酰辅晦A产量多，氧化消耗就少，但合成胆固醇就多。

运动锻炼能消耗大量能量，使酰辅晦A大量参予氧化而消耗，从而减少胆固醇的合成，使血液中的胆固醇不致于升高。运动锻炼能降低胆固醇与运动量的多少成正比。故参加武术气功运动锻炼，应要有一定的科学性，方能收到运动治疗的效果。因人而异的武术气功运动量能消耗酰辅晦A，减少胆固醇合成使血脂降低，从而使心血管在失去物质的基础上，减少冠心病进一步恶化。

形意八卦掌左右慢步运行及因人而异的走、站、坐、卧的肢体运动，在功法上称为“动功”。它的运动功效可提高血液中的“高密度蛋白”，减少体内胆固醇的代谢平衡，防止动脉粥样硬化使心脏肌肉扩张，收缩有力，心脏的重量和体积增加，从而延长心脏搏动的开歇时间，使心脏得到较多的休息，这对开发心脏功能的潜在能力及提高机体的工作效率，都是十分有利。

可见，形意拳的相关动作要求是有助于帮助我们促进血液循环的。

倘若配合形意八卦掌以放松为前提的站、坐、卧的意念调息，在功法上称为“静功”，它能进一步加深对大脑皮层神经兴奋度集中，并转入“内抑制”状态。内抑制是表明大脑在清醒状态下，局限于个别皮层细胞群处于分散及睡眠境界，有利于保护大脑抑制作用，也可切断大脑皮层的病灶和恶性循环的兴奋度，使病态也能转入抑制状态，这对改变机胞生理和病理的功能和加强体质，都俱有一定的作用。

形意八卦掌诸功法对预防冠心病有极大的好处，历代武术前辈在这方面锻炼的经验，逐渐被广大群来所接受。 对已患上冠心病者能否参加练习，又如何运动，应当慎重处理。首先要考虑到不适合的武术运动，会加重心脏的负担，导致病情恶化。但另一方而又要想到合理的武术动，静功法，具有科学的指导练法，能改善冠心病的心者一般健康状况，有利于病情的康进，并在不同的程度上改善心脏功能，故心血管系统病患者应在医生的同意和武术老师的配合指导下，严密地观察运动前和运动中的变化，同时还要通过自我感受来掌握这种运动量。

心率是反应运动量多少最实用的指标，心率的快慢是与机体摄氧量的多少成正比，最大的摄氧量可以间接通过最高心率反应出来。因此，患者自我感觉把握武术运动量多少应与运动时最高心率的多少作为重要的指标之一，其次是患者在运动中出现某些症状，也是衡量运动量是否过大的指标，都应加以重视。

对中老年冠心病患者来说，运动量一定要循序渐进，从小到大，千万不能操之过急，其运动的心率达到每分钟110次左右便可，运动极限量的界限是因人而异的。

形意八卦掌左右缓慢圈式运动行走适合于冠心病患者，一般来说，心血管病情稳定很少发作“心绞痛”、患者可选择下列“耐力性动功”和“放松性静功”运动项目各一种，耐力动功训练每周三次，每次逐渐增加到十五到二十分钟，放松训练每天可进行一次或二次。

形意八卦掌耐力性训练项目第一走掌势“培本功法”：人体自然由上而下放松，右掌心略贴肚挤，左手背略贴命门，两腿微量弯曲，慢步作圈形的左转行走三圈﹒然后右手背略贴命门，左手掌心略贴肚挤以反方向转行走三圈，如此反复行走十分钟便可。

形意八卦掌慢步作圈形左右运动行走，互换掌法，左旋为阳，右转为阴。初练转圈时，圈子可大可小，不拘形式，随心而走，左右转圈时间及运动量，可根据患者身体的素质而定。在转圈时，两腿可站立或微微曲膝行走。由于上身要求自然放松，腿部的运动量小而慢，因而不会很快引起脉搏频率和呼吸机能改变。

一般患者在练习六分钟后，呼吸与脉搏略为增多，十分钟后方可缓慢的收功，这种有韵律的连续慢步转圈，会促使机体腿部及腰部的肌肉群反复压送血液，把大量血液通过“静脉回流”输送给心脏，使心脏供血量充足，从而提高了心肌收缩的能力，改善了血液中的化学成份，使“高密度蛋白”含量增高，令过多的“胆固醇”在肝功能下改变为胆汁，经大肠向体外排出，这样可以有效地预防心脏各种疾病的产生，又可以使患有心脏多种疾病的人恢复健康。

形意八卦掌“慢快交替”左右转圈，先慢步左右转圈两分钟，约每分钟转2一3圈，然后左右较快各2分钟转圈，约每分钟转6一8圈，这样反复做2到3次。上述“慢步”，“慢快交替”左右转圈，适合于体力较差者或者作为较快转圈前的过渡性练习。

在左右换掌时，可采用燕形式换掌，燕形掌法，方位西北，排列为隅组，取八卦中的干卦为天象。燕形动作温和，有落沾抄水之势，追随之能。演练时，动作节奏应缓慢，均匀，柔和与连贯。在左右转园时，头部应向上虚领顶起，下颚里收，伴随躯干有垂直之意，收肛，舌尖顶上颚，沉肩垂肘，人体各部分在练习中不可用拙力，须出于自然。

一般体力较差者，可先进行“慢步左右转圈”，换掌时采用燕形掌法，随着健康的好转，可逐渐改为较快的转圈方式，并向“较快转圈”前的过渡性练习。

“较快左右转圈”可分两膝微曲为上盘，两膝弯曲为中盘，练者必须有“慢步”转圈的基础方可练习。“较快左右转圈”时间略长，脉搏呼吸会急剧地显着增加，人体在这种的运动下，会产生各种生理上的变化，这都是从肌肉群之间进行频率加快收缩而造成的。一般来说，用4到10分钟练习时间，将会有利机体潜在能量的开发，对提高人体的骨骼肌功能有很大的帮助。但对年老者及体弱者，不必要求此功法练习。

“慢步左右转圈”运动和自由步行一样，其速度每分钟约2至3圈，适应于轻度心绞痛患者，一般来说，不需要用抗心绞痛药，经过半年左右，绞痛可得到缓解。

急性心肌梗塞恢复期患者，或病情已受控制及稳定逐渐康复者，都可进行慢步左右转圈行走练习。先开始两天练一次，每次6至8分钟或随患者的体力而定，一个月后每天一次。

武术运动蕴涵丰富，技理相通，入门之后会有“艺无止境”之感。群众性的武术活动，便成为人们切磋技艺，交流思想，增进友谊的良好手段。随着武术在世界广泛传播，还可促进与国外武术爱好者的交流。许多国家武术爱好者喜爱武术套路，也喜爱武术散手，他们通过练武了解认识中国文化，探求东方的文明。武术通过体育竞赛、文化交流等途径，在与世界各国人民友好交往中发挥着越来越大的作用。