每个人都想拥有好的身材，那么你知道日常生活中哪些食物具有燃烧脂肪的效果呢?以下是由小编整理关于吃什么燃烧脂肪的内容，希望大家喜欢!

吃什么燃烧脂肪

1、玉米

玉米含有丰富的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，具有减低血清胆固醇的作用，而且还能起到预防心脏病、冠心病等疾病。经常吃玉米，能够吸收体内的多余脂肪，既营养又健康，不减肥时最佳饮食选择之一。据说，印第安人几乎不会患高血压和冠心病就是因为他们长期吃玉米。

2、韭菜

韭菜除了含钙、磷、铁、及糖类、蛋白、维生素A、维生素C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维素，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的脂肪及其毒素。能帮助在运动排汗时，有助于加快毒素

从身体的汗腺排出，至于韭菜的壮阳功效，效果自不用多说。

3、苹果

吃苹果有助减肥几乎是人人都知道的常识，可是这是为什么呢?大多数人都说不出个所以然来。苹果能有助减肥这是因为苹果含有丰富的果胶、纤维素和维生素C等，都有着很好的降脂作用。

实验证明，大约80%的高血压患者的胆固醇水平会降低。苹果可帮助排除多余的钠盐，可以防止腿部水肿。日食苹果3个，能让您维持满意的血压。富含果胶的苹果，可以帮助肠子与毒素结合，加速排毒功效并降低热量吸收。这也是为什么很多人喜欢这种健身前选择吃苹果的原因之一，既能补充大量身体所需的维生素，加速身体的新陈代谢，还能降低身体的热量吸收，阻止脂肪在身体内的堆积。

有助于燃烧脂肪的习惯

1、保持良好的姿势

“抬头挺胸，收腹翘臀”每天站立的时候都要这么对自己说，这样做令你形体变得更美，还会燃烧更多脂肪。

2、找个伴一起减肥

减肥不是节食几天，狂做几个小时运动所能达到的，减肥要坚持一段时间过后才会有效果。找个伴一起瘦身，大家互相激励，能够更好的坚持下来。

3、保证良好的睡眠

晚上睡觉时，你的身体会燃烧更多的热量，如果你白天保持良好的心态，会大大提高晚上睡眠的质量，同时身体燃烧的热量也会更多。这招最懒的方法，你总能坚持下来吧?

4、避免长时间泡澡失去过多水分

长时间进行桑拿、蒸汽浴、泡澡会出很多的汗，使身体失去过多水分，甚至导致脱水。然而，身体水分的流失，并不会有助于脂肪的燃烧和减少，反而会使皮肤变得松弛。

5、不要经常称体重

减肥是个持久战，体重往往减少得较慢，减肥初期的体重下降并不表示减肥达到了效果，经常称体重只会让你失去减肥的信心。建议称体重最好每星期不要超过一次。

6、彩色控制食欲

强烈的颜色能够减少食欲，把餐桌的桌布换成大红色、鲜黄色、绿色或橙色，会让你减少进食量。

7、减少看电视时间

大部分人看电视会不自觉地找零食吃，当迷上电视剧、球赛的你，哪能控制得住?晚上睡前2小时，最好到屋外散散步，喝点白开水可增加饱腹感，减少进食。

8、让自己忙碌起来

找点事做做，让自己忙碌起来，让你的大脑和胃没空思考丰富多彩的食品。

9、减肥让心态先“瘦”下来

心理对减肥效果起很大作用，经常保持平和的心情。可以试试这套想像法：睡前躺在床上，想像自己已经瘦了下来，越来越瘦，再想想那些身材好得令你羡慕的人，现在你的身材也和她们一样好。把这作为激励，提醒你坚持运动和控制饮食。

10、学会说“N0”

对于高热量、高糖的美食，学会控制自己，对它们说“NO”。如果嘴搀想吃东西，就以白开水、水果代替。久而久之，你将对这些美食不感兴趣，也许你还会觉得它们太油腻。

燃烧脂肪的餐点

早餐

煎鸡蛋。这是一份特别美味且能裹腹的早餐餐点。富含蛋白质的鸡蛋帮助你减少体重。实际上，一份研究发现，那些早餐食用鸡蛋的人比其它人能够减掉百分65的体重!做这道早餐需要用到杯子，把蛋打到杯子里边，把鸡蛋和椰菜花、萝卜碎、2勺芝士搅拌在一起。用微波炉烘烤1分钟，取出搅拌下，之后再放到微波炉烘烤30秒或者看到蛋熟了，就可以了。洒点洋葱调味料，就可以开始享用了。

苹果肉桂披萨早餐。苹果富含维生素，所以，在餐点里加点苹果可以促进减肥。另外，花生奶酪中的健康脂肪令你保持饱腹感，防止早上需要额外加餐的情况。这份美味的早餐披萨可以让你食用到苹果和花生奶酪，而且做这个披萨只要花几分钟时间。在全麦玉米粉圆饼上加勺花生奶酪，一小片苹果，和少量肉桂。

午餐

意大利式土豆。土豆含有抗性淀粉，一种可以促进脂肪细胞燃烧和萎缩的碳水化合物。因为低脂肪乳制品通过提供九种重要维生素、矿物质和蛋白质，从而起到减肥的作用，因此，我会在土豆上加点松软干酪。为了在5分钟内做好这道餐点，我会在土豆中间挖个洞，然后，塞块牛肉进去。微波炉放置4分钟。同时，将二分之一被低碳松软奶酪，一杯儿童菠菜和四分之一杯海员式酱搅拌在一起。把土豆皮消干净，用松软奶酪塞满土豆，涂一勺马苏里拉奶酪和一勺意大利草本混合物。之后，在微波炉放置一分钟以上，直到熟透。

大马哈鱼、鹰嘴豆莴苣卷。一份研究发现，每周食用2到4次鱼油的女性会有较低的身体脂肪。你也没必要非得通过煮鱼获得这种效益!制作大马哈鱼和鹰嘴豆的莴苣卷的方法是，一小罐野大马哈鱼，二分之一被鹰嘴豆，一勺橄榄油，一勺干西红柿和少量干莳萝。最后加点莴苣叶。

晚餐

墨西哥式鸡肉饭。该食物中大豆和糙米中的纤维素可以帮助你减肥!那些每天使用至少34克纤维素的人至少少吸收百分六的卡路里，研究建议。微波一份全谷物糙米。将二分之一杯大米，一杯烤鸡肉，四分之一杯黑豆，两勺无脂肪纯希腊酸奶和两勺洋葱调味料混在一起。微波该混合物30秒。最后加点胡萝卜和辣椒条。

烤牛肉。大多数都认为牛肉是增肥使用，但是，烤牛肉和鸡肉或者火鸡肉一样精瘦，而且富含令肌肉更加强健的营养素，如蛋白质，铁元素和锌元素。另外，辣椒作为调味料，更能加速脂肪的燃烧。制作该餐点的方法，2片全麦面包，3盎司牛肉，3分之1杯蘑菇，2片红洋葱和一片低脂肪波萝伏洛干酪。在烘烤用具中烘烤一段时间，直到奶酪融化。最后，洒点新鲜黑椒、芝麻菜和芥菜。