便秘不是一种病，但是长时间不上厕所，会导致体内毒素排不出去，对身体有一些影响。那么，泡什么喝排毒通便呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

有助于排毒通便的茶

1.润肠茶：肉苁蓉、火麻仁、广木香将这三种研制成末，放入杯中用热水冲泡，焖15分钟左右即可饮用，脾胃虚弱的人最好不要服用。

2.玫瑰蜂蜜茶：水在锅里煮沸后放入红茶包泡5分钟左右，将玫瑰花朵放入锅里继续熬煮，倒进杯里加入柠檬片，等两分钟加入蜂蜜搅拌均匀即可。

3.普洱茶：是养生茶的一种，能散发冬天积在体内的寒邪，有消热消暑、解毒去火、提神醒脑的作用，还能达到抗癌、养胃的功效，可以用普洱茶和甘菊花泡茶的水来煮粥，可以去油腻，清肠胃。

4.柠檬茶：现在喝这种茶的人越来越多了，不仅能使肠胃畅通还能起到瘦身的作用，能祛痰，孕妇喝了能安胎。制作方法：把三四个红茶包放入茶壶，用开水泡一下倒出，在倒水冲泡;柠檬切片后放入茶壶中，泡4-5分钟就可以倒入杯子饮用，按照个人喜好可以加蜂蜜调味。

可以帮助通便的食谱

1、紫菜芝麻饭

将100克烤紫菜剪成细丝,再将120克黑芝麻和120克白芝麻用擀面杖擀碎。把这3种原料拌在一起贮存在瓶子里,每餐舀一两勺和米饭拌在一起 吃。福泽老 师解释,紫菜含有丰富的胡萝卜素、钙、钾、铁等营养物质,能促进肠胃运动;芝麻则含有大量氨基酸、食物纤维和矿物质,能促进排便。

2、醋拌圆白菜

将500克圆白菜加少许盐,放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分,切成块,再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合 后煮开制成 汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维,能增强肠胃蠕动。

3、醋腌莲藕

将莲藕焯一下,根据个人口味放入适量的糖、盐、醋和香油拌匀。将拌好的莲藕存放在密封瓶里,每天取出一些作为就餐时的小菜。福泽老师说,莲藕能清除肠道污物、防止大便板结、刺激肠壁,防止便秘。

4、油焯海带豆

将300克海带切丝,用开水焯熟,100克黄豆用水煮熟后,将海带和黄豆放凉,控干水分,再在其中加入盐、酱油、味精、葱花搅拌均匀即可。海带 含有丰富的 食物纤维,可以促进肠道蠕动、增加排便量;黄豆中的不饱和脂肪酸能促进排便,丰富的食物纤维则可以吸收肠内水分,使排便量增加。

日常避免便秘的方法

1、避免滥用泻药

滥用泻药会使肠道的敏感性减弱,形成对某些泻药的依赖性,造成便秘。

2、合理安排生活和工作

适当的文体活动,特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善,对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。

3、养成良好的排便习惯

每日定时排便,形成条件反射,建立良好的排便规律。有便意时不要忽视,及时排便。排便的环境和姿势尽量方便,免得抑制便意、破坏排便习惯。

4、多喝水

建议患者每天至少喝6杯250毫升的水,进行中等强度的锻炼,并养成定时排便的习惯(每天2次,每次15分钟)。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强,将粪便向结肠远端推进,故晨起及餐后是最易排便的时间。

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