对于刚生完宝宝的产妇们来说，奶水充足是很重要的，而产妇吃什么东西可以下奶快点呢?下奶的食谱又有哪些呢?下面是小编精心为你们整理的关于吃什么东西能下奶的相关内容，希望你们会喜欢!

下奶快可以吃的东西

豌豆：豌豆也叫做青小豆，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。青豌豆煮熟淡食或者用豌豆苗捣烂榨汁服用，都可以起到通乳的作用。

木瓜：木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

花生：花生是一种比较常见的食物，它可用于脾虚反胃、水肿、贫血以及各种出血症和产后催乳等病症。

豆腐：豆腐有益气和中、生津润燥、清热解毒的功效。也是一种催乳食物，以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

丝瓜：丝瓜络是一种中药材，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血和催乳的功效。

金针菜：金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

下奶的食谱

豆腐丝瓜猪蹄汤

材料：豆腐200克，丝瓜150克，香菇50克，猪蹄一只，葱姜，盐适量。

做法：将猪蹄洗净，劈成两半，丝瓜洗净切成片，香菇撕成块，豆腐切成块以备用，先煮猪蹄和香菇，加葱姜，盐调味，待熟后放丝瓜，豆腐同煮为汤，一天分三次吃完，连服5天。

羊肉烧豆腐

材料：豆腐150克，羊肉100克，虾仁50克，豌豆20克，葱姜，鸡汤，香菜，酱油，料酒，精盐，胡椒粉，植物油，玉米粉各适量。

做法：羊肉洗净，切成末，豆腐切成小块，鲜豌豆洗净，香菜择洗干净，切成小段，锅置火上，放上油，油烧热后放上羊肉末进行翻炒，然后加葱姜，料酒，胡椒粉，鸡汤，再将洗干净的虾仁，豆腐，鲜豌豆放在锅煮15分钟，熟后有玉米粉勾芡，撒上香菜段即可食用。

猪蹄通乳汤

材料：猪蹄一个，通草4克，葱姜，盐各适量。

做法：猪蹄去毛洗净，将猪蹄与通草放在锅中，加入适量的水小火炖至烂，加姜葱，盐适量调味，每日食肉喝汤数次，连服数日。

王不留行炖猪蹄

材料：王不留行10克，猪蹄250克。

鲫鱼通芪汤

材料：鲫鱼一条，通草，黄芪适量。

做法：活鲫鱼宰杀后处理干净，洗净沥干待用，将通草，黄芪洗净放在锅里，加水先煎，去渣存汁，炒锅置旺火上，放豆油，待油六成热时放上鲫鱼，两面煎至稍黄色，倒入药汁和适量鸡汤，加葱姜，酒，盐，用小火炖至鲫鱼熟时即可吃鱼喝汤。

花生黄豆猪蹄汤

材料：花生米，黄，猪蹄一只。

做法：先煮猪蹄半个小时，弃去污沫，下花生米和黄豆，煮至猪蹄烂熟，佐餐食用，每天两次。

醋溜腰花

材料：猪腰子，干冬笋，嫩油菜叶，蒜，姜，湿淀粉，醋，酱油，木耳，植物油，盐等各适量。

做法：将木耳用开水发好，择洗干净，葱姜切成丝，蒜，笋都切成薄片，油菜叶洗净，切好待用，猪腰子洗净，从中间切成两片，片去腰臊，洗净后，先在腰子片开那面划成花纹，然后再切成长方的小块，放上湿淀粉，盐拌匀，锅内放上油烧热后，放上腰花过油炸一下，立即捞出，沥干油，再将锅内放上底油，放上葱姜蒜翻炒，此后立即把腰片放进去，翻炒几下，再放进干冬笋，木耳，油菜叶，随后加入醋，酱油，最后加入湿淀粉即可出锅食用。