先生常教导我们说：“一开一合一太极、一阴一阳一太极、一松一领一太极、一虚一实一太极……”下面是小编为大家整理的关于：一松一领一太极。欢迎阅读!

一、“松”是练太极的基础

“松”是练好陈氏太极拳小架最重要的基础，松不下来，浑身僵硬，是不可能练好小架拳的。我认为，“松”主要包括放松思想、松开关节和形体上的松沉。

首先说一下对思想地放松。《陈氏太极拳图说》对此有具体的要求：“初上场时先洗心涤虑，去其妄念，平心静气，以待其动”、 “端然恭立，合目息气”、“心中一物无所著，一念无所思”…… 也就是说我们要心无杂念，不要带着心事和情绪来练拳，要先放松自己的心念。

而在练拳或对抗的过程中，师父又常要求我们：“无人当有人，有人当无人。”技击功效是陈氏小架拳的灵魂，其中的掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠和进、退、顾、盼、定等诸多攻防技法，在我们练拳时要充分地体现出来，有时还可以给自己设定一个“假想敌”。而在与人对抗时，又要做到“有人当无人”了，调整好自己的情绪，放松思想，不要紧张，以淡定的心态来对敌，这样才能做到听劲时触觉灵敏、回应时张弛自如，达到从容制敌的目的。

其次是松开关节。我们在运动中要把肢体各重要关节充分地拉开、松开。如上肢的松肩、坠肘，下肢的松胯、屈膝、五趾抓地，中盘的松胸实腹等。我们要通过盘架子先打开“四馈”，即我们的肩关节和髋关节。然后要把其它重要关节依次拉开、松开，我认为松开关节时同样也要节节贯穿。松好关节，会使我们在运动过程中更圆转自如，在调整力点和转换重心时更加灵活轻松。

最后是形体上的松沉。主要体现在内气下沉、重心下移，稳固下盘。有了沉稳的下盘，更有利于中盘，上盘的轻灵，从而达到轻沉兼备，处处体现八面支撑的势态。《陈氏太极拳图说》对单鞭就有这样的要求：“胸膈横气卸到脚底;即不能，亦当卸至丹田。”

二、“领”是练太极的关健

我们在练拳的过程中，对“放松”的要求是无止境的。但是，“放松”不能“丢劲”，这一点是很难把握的。这就要求我们在“放松”时要与“领劲”有机地结合。

说起领劲，第一位的应是顶劲。陈鑫先贤在《图说》中一再强调顶劲的重要性。“拳自始至终顶精决不可失。一失顶精，四肢无所附丽，且无精神。”行拳中要做到“百会穴领其全身。”陈伯祥先生也常教导我们：“前顶属丹田，后顶属裆劲。”顶劲直接影响到我们行拳中的整个身法。

我们还要注意的是，顶劲要“虚领”。在《图说》就说到：“顶精何在?在百会穴。其意些须领起就算(领是领其全体精神，令其不偏不倚)。不可过，过则下棚上悬，立不稳当。此是一身关健，中气所通者，不可不知。”由此可见，在小架拳中，顶劲领起的也就是一个向上的精神，与我们的前面说到的向下的松沉劲形成一个对拉拔长。全身肌肉、经络、筋骨舒展放长，身体各部位处于最佳结构，从而相对稳定。所以，只有在放松的前提下，才能做到虚领顶劲。也就是说只有松的好，才能领的好。

除虚领顶劲外，也就是梢节领劲了。什么是梢节呢，有人认为除头部以外，四肢为四梢。我认为，在小架拳中，梢节不是绝对固定的，至少每个发力点都可以称为梢节。我们以金刚捣碓为例，当上来的右拳与右脚为发力点时，这时右拳和右脚就是梢节，它们就要引导内劲的方向，立地的左脚就是根节，腰裆为中节。同样是金刚捣碓，如果我们的发力点放在右肘和右膝，右肘与右膝这时就是梢节，成为打击敌人的最前沿。在小架拳中，就是因为其梢节多变性，或者说是诸多发力点的随机性，最终形成了小架拳“挨到何处何处击”的绝世神技。

梢节的领劲跟顶劲一样，都要“虚领”。在《陈氏太极拳图说》中就有这样的要求：“心身不可使气，轻轻运动，以手领肘，以肘领臂，手中之气仅仅领起手与臂而已，不可过，过则失于硬。”由此可见，梢节的领劲领的也只是给内劲引导一个方向，与顶劲不同的是，梢节领劲的方向则是灵活多变的，不像顶劲绝大多数都是向上的。

虚领的梢节在技击中的作用则是惊人的，它就像一个个侦察班，悄悄地摸到敌人的阵地，任意一点一旦触及到对方的要害部位或者薄弱位置，这一点由侦察班马上就变成了部队的主力，起于根节、形成于中节的整劲则会在瞬间爆发，节节贯穿直达该点，给对手以致命的打击。当然，这些必须在放松的状态下进行，如果放松不到位，也就不可能形成迅猛的爆发力。

师父常教导我们：“‘松’即为阴、为合，‘领’即为阳、为开。”所以我认为，一松一领具备了陈氏太极拳小架的阴阳、开合的本质，在我们习拳时必须要贯穿始终。