高血压患者秋季养生

发布时间:2017-02-08 13:53

告别炎热的夏季迎来了凉爽的秋季,这对于很多人来说都是值得欢喜的,但是高血压患者在这个季节就得特别注意饮食,因为一不小心是很容易引起血压升高的。下面就是小编为大家整理的关于高血压患者在秋季的时候怎么养生,供大家参考。

高血压患者秋季养生

秋季高血压病人的养生指南

调畅情志:需要保持轻松愉快的情绪,避免过度紧张。在工作1小时后最好能休息5~10分钟,可做操、散步等调节自己的神经。心情郁怒时,要转移一下注意力,通过轻松愉快的方式来松弛自己的情绪。忌情绪激动、暴怒,防止发生脑溢血。

饮食有节:应节制日常饮食,少吃脂肪、甜食、盐。饮食以清淡为主,多食蔬菜水果。忌暴饮暴食,食盐摄入量每日不超过5克;肥胖者应控制食量及热量,减轻体重。要保持良好的睡眠状态,睡前用温水浸泡脚,避免看小说,看紧张恐怖的电影电视。保持大小便通畅。性生活使人处于高度兴奋状态,神经血管紧张,应节制性欲。

戒烟少酒:烟碱(尼古丁)可收缩微细血管,使心跳加快,血压升高;少量喝酒可使微循环扩张,增加血管弹性,有一定好处。提倡戒烟少酒。大量喝酒及喝烈性酒则肯定是有害无益的。

劳逸结合:如从事高度紧张的工作,要掌握好对自己情绪的调节,注意劳逸结合,争取多休息,避免有害的慢性刺激(如噪音)的影响。重体力劳动、剧烈运动是不适宜的。负重、长跑、搬运重物应予禁止。但轻体力劳动是可以的,长期卧床并无好处。

坚持锻炼:应坚持打太极拳,练气功,每日早晚各一次,可改善血液循环,减少外周阻力而使血压降低。

坚持服药:对中、晚期高血压病,坚持服药治疗是十分重要的。专家表示,假如一种药物产生耐药性而失效时,应及时更换其他药物。不遵医嘱,随意停药,会使血压急剧升高而发生危险。平时应经常测量血压。

高血压患者秋季应注意什么?

首先高血压病人要忌过量进食。因为秋季天气宜人,往往使人胃口大开,所以在秋季饮食中,要注意适量,包括主食、荤食、水果等,不能因为好吃或有营养而放纵食欲,大吃大喝。

其次高血压病人切忌盲目进补。高血压病人要结合自身特点以平补清补为主,选择一些既有丰富营养,又有降压作用的食物,如山药、莲子、银耳、芹菜、燕麦、百合等,有助于增强人的体质。

再者高血压病人要避免过食油腻。饮食中可以适当多选用高蛋白、低脂肪的鱼虾类、禽类和大豆类制品,其中的不饱和脂肪酸和大豆磷脂有利于养生降压兼顾。

高血压病人的蔬菜、水果也有讲究,宜多吃一些冬瓜、萝卜、西葫芦、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、荸荠、洋葱、绿叶蔬菜、海带、紫菜、香菇、木耳,及猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘、柿子、甘蔗、菠萝等,这些食物中含有丰富的钾离子,可以对抗钠离子升高血压的作用,同时也起到益中补气,生津润燥作用。高血压病人还要忌过食辛辣。

最后请高血压病人每天包括食盐、味精等均应控制在5克以内。

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