养生本来就是为了更好的让身体更健康，所以在饮食上当然需要注意了，一定要以清淡为主。下面小编给大家介绍男人养生粥，希望对你有用!

4种男人养生粥

1、阿胶白皮粥

阿胶白皮粥【原料】 阿胶、桑白皮各15克，糯米100克，红糖8克。

【制作】 将桑白皮水煎2次，去渣取汁。糯米淘净人锅内，加水煮10分钟，倒入药汁、阿胶，粥熟入红糖。

【用法】 每日服2次，早晚空腹服食。

【疗效】 补血滋阴，润燥清肺。适用于血虚、阴虚久咳咯血、月经过少、崩漏、便血等症。

2、山楂粥

【原料】山楂30—45克(或鲜山楂60克)，粳米100克，砂糖适量。 制作：将山檀煎取浓汁，去渣，同洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮1—2沸即可。

【用法】作点心热服;10日为1疗程。

【功效】健脾胃，助消化，降血脂。适用于高血脂、高血压、冠心病，以及食积停滞，肉积不消。

【注意事项】不宜空腹及冷食。

3、白果羊肾粥

白果羊肾粥【原料】 白果10-15克，羊肾1个，羊肉;粳米各50克，葱白3克。

【制作】 将羊肾洗净，去腮腺脂膜，切成细丁，葱白洗净切成细节，羊肉洗净，白果、粳米淘净，再将它们一同放入锅内，加水适量熬粥，待肉熟米烂成粥时即成。

【用法】 吃羊肾、羊肉、白果，喝粥，每日2次，温热食。

【疗效】 补肾止遗。适用于小儿遗尿。

【注意事项】 阴虚火旺者忌食。

4、补中益气粥

补中益气粥【来源】 传统方

【原料】 党参、黄芪各15克，白术12克，升麻、当归各6克，柴胡、陈皮各3克，小米50克，红糖适量。

【制作】 将上七味药煎汁去渣，加入小米、红糖同煮成粥。

【用法】 每日1-2次，温热服。

【疗效】 补益中气，升阳举陷。适用于子宫脱垂，脱肛，胃下垂。

男人养生方法

1、调理篇

子午觉”利阴阳调和

虽不像女性依赖睡眠养颜，但男性的睡眠也很有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，可以养肾，这对男性而言非常重要。工作繁忙的男性可依从《黄帝内经》的提倡，睡“子午觉”。所谓子午觉，就是下午1-3时，睡半个小时到一个小时，刚好可以“养阳”;晚上9-11时入睡，此时开始“养阴”，这个时段入睡效果最好。

2、饮食篇

多吃补肾生精的食物

男性饮食的一大重点应放在“养肾精”上，因此应多吃补肾生精的食物，枸杞子、淮山药、栗子、黑芝麻、莲子等食物都有此功效。此外，专家还建议男性应增加蛋白质的摄入，保证日常锌、硒等微量元素的补充。

男性生活中有害健康的危险因素远高于女性，如抽烟、酗酒等，所以抗氧化应该成为男性食疗的另一大重点。男性可以适当服用抗氧化营养品。同时一些天然的抗氧化食物，效果并不亚于营养补充剂。像葡萄、西红柿、芥末、花椰菜、山楂、大蒜等都含有天然抗氧化物质。

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