完美的肌肤不仅给人以美感，而且也使自己精神愉快，但大部分女生的脸上却有许多褐色的雀斑，那么有何妙方去除呢?下面小编给大家介绍食疗祛斑的方法，希望对你有用!

食疗祛斑一、红枣菊花粥

材料：红枣5-10枚、黑米100克、菊花15克。

做法：加清水适量煮粥，待粥煮至浓稠时，放入适量红糖。

功效：此方具有健脾补血、清肝明目之功效，常食用可使面部肤色红润，起到保健防病、驻颜美容的作用。

食疗祛斑二、牛奶燕麦粥

材料：燕麦仁40克，玉米粉适量，牛奶2大杯。

做法：

1、将燕麦仁用清水洗净，放在一旁待用。

2、用将牛奶倒入盛有玉米粉的器皿内，调成糊状。

3、在锅内加入大约4碗水，放入燕麦仁，直至将燕麦仁煮开花为止。

4、将玉米糊倒入煮熟的燕麦仁锅里，并用勺子不停的搅拌，然后用文火煮大约10分钟即可。

功效：

1、燕麦可以有效促进新陈代谢，降低色素的沉着，起到祛斑美白的效果。

2、燕麦还可以除皱、补水，有着极佳的美容功效。

3、经常食用牛奶燕麦粥，皮肤会变得光滑细嫩哦。

食疗祛斑三、黄瓜大米粥

材料：鲜嫩黄瓜300克，大米100克，精盐2克，生姜10克。

做法：

1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

功效：

1、黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。

2、经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

食疗祛斑四、赤小豆粳米粥

材料：粳米半杯，山楂、红小豆各3大匙，南瓜100克，冰糖少许。

做法：

1、红小豆用清水浸泡一夜，淘洗干净，南瓜洗净，除去外皮，切成3厘米见方的薄片。

2、将粳米、山楂、红小豆洗净后放入锅内，加水，置大火上烧沸煮粥。

3、待粥将熟时放入南瓜片煮沸。

4、粥内加冰糖，再用小火煮20分钟即成，每日早晚当主食吃。

功效：红豆粳米粥健脾祛湿，早晚服用祛斑汤美容解毒。

食疗祛斑五、黑木耳红枣粥

材料：黑木耳，红枣，大米，冰糖。

做法：

1、将黑木耳放入温水中泡发，择去蒂，出去杂质，撕成小片。

2、大米用水冲干净，浸泡。

3、锅中放入1000ml水，黑木耳，红枣洗净放入锅内开始煮。

4、水煮开后，放入大米，用勺子搅拌下，防止粘锅。

5、大火煮开，改为小火煮15分钟。

6、放入冰糖，用勺子搅拌5分钟。即可食用。

功效：

1、黑木耳可润肤，防止皮肤老化。

2、大枣和中益气，健脾润肤，有助黑木耳祛除黑斑。

长斑的女性一定要注意自己的饮食，少吃油腻、煎炸食物，多吃排毒祛斑食物。