春天气温开始回升，空气湿度逐渐降低，体内也容易缺水，所以及时补充水分很重要!，那么，关于睡前是否要喝水呢？

睡前喝水的重要性

晚上对某些人来说是危险时段。睡觉时心率减慢，如果不喝水，血液浓缩了，血流慢了，第二天早上容易血栓。有的人清晨去锻炼，一出门倒下来，这就和没有喝水有很大的关系。

如果不注意补充水分，同时又有高血压、动脉硬化这些基础病，就很容易发生脑梗、心梗等血栓性疾病，后果可想而知!

喝水分三次，你真的会吗?

那么，怎么才算喝对水了呢?具体要分三次~

可以这样做：

第一次：临睡前喝200~300毫升水;

第二次：夜间起夜后喝两三口水，大约100毫升左右;

第三次：晨起再喝300~500毫升。

需要注意的是，睡前不宜喝太多水，稍微抿上两三口就行，尤其是中老年人。

人体经过一夜代谢之后，身体的所有垃圾都需要洗刷一下。饮用一杯水可降低血液黏度，增加循环血容量。

早晨这杯水最好选以下三种：

第一种是白开水，能够降低人体血液黏稠度

第二种是柠檬水，柠檬酸能够提升早晨的食欲

第三种是淡盐水。

多喝水不如会喝水

恶心：适当用盐水催吐

用淡盐水催吐，准备一杯淡盐水放在手边，吐干净以后，可以用盐水漱口起到简单地消炎的作用。

血液粘稠：睡前一杯水

睡前喝上一杯水，可以减小血液的粘稠度，减少心脏病突发的危险。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀!

发热：间断性、小口补水

运动中以间断性、小口补水为宜。而运动前补水也是很不错的保养方案。

色斑：清晨一杯凉白开

人体经过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，温白开是最好的! 肥胖：餐后半小时喝一些水

可以在用餐半小时后，喝一些水，加强身体的消化功能。

感冒：要喝比平时更多的水

多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温的调节。

咳嗽：多喝热水

热水可以起到稀释痰液，使痰易于咳出的作用;饮水的增多增加了尿量，可以促进有害物质的排泄。