中国25%的人不知道怎样长高在现代竞争日益激烈的今天，身高这一与生俱来的条件已成为人生竞争的重要条件和因素。身材矮小，许多人的人生如就业、深造、婚姻等因而被迫改变方向!下面我们具体了解下身体变高的方法。

身体变高的方法：

吃精米白面妨碍长个子。

不少家长和小朋友认为精白米、精白面好吃爽口，营养价值高，这是一种误解。营养学家作过研究，精白米、精白面中的营养成分，如维生素(维生素食品)、矿物质、蛋白质(蛋白质食品)等远远低于糙米和标准粉。长期食用可引起食欲不振、消化不良、营养不良等多种疾病，势必妨碍长个子。

如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则

摄取六大类食品。根据美国药物食品管理局的建议，长高最需要的营养素是钙质、维生素D、A、C和矿物质镁、锌，以及蛋白质等。这些营养素必须一起摄取，才能让身材变得高大。“因此专家建议，不论年纪大小，如果想长高，就应该遵守均衡饮食原则，摄取六大类食品，而且要每天追加一杯乳类制品、吃一粒复合维生素及多吃蔬菜水果。

运动对长高很有帮助

运动有利于正在发育的少儿生长，建议家长不仅仅注意孩子的学习，还要注意孩子的体育运动。少儿放学写完作业后可以到户外活动，比如：打羽毛球、踢足球等。周六、日抽出一定的时间让孩子到户外活动晒太阳。注意：1、不要练习举重等压迫身体的活动。2、活动不要过度，不能太累，过度疲劳也有碍生长。

适当选用增高产品

如果说有一种专业的增高疗程来帮助长高，那无疑是所有长高方法中最受欢迎的，研究表明，矮身材的人大多都是因为身体潜性动能开发偏低人群，所以现在很多外国机构开始非常重视这一领域的研究，也是目前关于青少年怎样长高的一个重要途径。比如日本近年来最新研究成功的“潜性动能激增”疗法，它在国际上荣获很多殊荣。潜性动能激增指的是通过程序化的摄入方式来激活隐藏的潜性能量体，从而实现增高的效果。对人体是绝对没有伤害的。这种增高疗程是很多明星出道前的必备包装。还有一种是激素摄入增高，在中国的市场也是比较多的一类，虽然效果也是有的但最根本的还是受到了年龄的限制，而且现在反应出来激素增高对人体其他方面可能会有一定的影响，毕竟是通过外界激素来实现增高的。

手术增高需要谨慎

09年时一则网上的断骨增高广告让十余位自认为身材矮小的年轻人接受了断骨增高手术，一年后，手术的并发症却让这十余位心怀增高梦想的人坐上了轮椅，双腿畸变……所以手术增高的风险性极大，即使成功，也会出现后遗症和并发症。迫不得已，建议最好不要选择。

青少年是祖国的希望，肩负着振兴中华的重任。不能让中国人从青少年开始就低人一等。青少年怎样增高，是一个刻不容缓的课题，希望有更多的人来关注到下一代的成长。