女性益气补血食谱到底有哪些?女性益气补血食谱能对我们的生活带来怎样的体验或者提升呢?放心，接下来准备带你了解当中的细节!

女性益气补血食谱

当归生姜羊肉汤

原料：当归、生姜、羊肉。

此款汤组方：主要部分是：当归、生姜、羊肉。

当归功效：补血和血，调经止痛，润燥滑肠;老姜效果更好。功效：解表散寒，温中止呕，温肺止咳。 羊肉温补填精，选用羊肉片比较好煮，做汤味道也很鲜美。

另外附加药材：红枣、枸杞、陈皮少许，也可加黄芪补气效果更佳。

红枣补中益气，养血安神;枸杞补肾益精，养肝明目，补血安神，生津止渴。

润肺止咳做药膳时，放少量陈皮可以提味，也可以去除肉的腥味。

做法：

看看作品吧。放在插电的锅子里继续加热可以直接吃肉喝汤，也可以加点青菜与香菇之类，当小火锅吃。看着热气腾腾的羊肉汤，你是不是想起白居易的诗词：

绿蚁新醅酒，红泥小火炉，晚来天欲雪，能饮一杯无。

当归生姜羊肉方功效：

溫肝補血、散寒暖腎。亲爱的姐妹们，如果你有手脚冰冷，子宫虚寒等症状，赶紧趁冬天做此汤，调理一下。还有男性同胞如果肾阳虚的话(面色苍白，小便清长，手脚冰冷，阳萎)也可以服用。

注意：如果你有感冒，发烧，身患肿瘤等症状，尽量不要吃药膳，中医讲究对症下药，我们要找出适合自己体质的药膳来进补，那样才能做到养生，保健。

金针木耳猪肝汤

原料

主料： 金针30克，木耳30克，红枣12粒，猪肝200克

调料： 水5碗，盐半荼匙

制作方法

1、猪肝洗净切片;

2、木耳浸发，切除根蒂(根蒂有沙泥);将金针、红枣(去核)、木耳洗净;

3、将以上材料放人堡内加水煮滚，改用中火煮45分钟，再放入猪肝，堡数分钟即可食用;

健康提示

产妇烦躁多梦、头晕、易怒、腹部疼痛，多用金针、木耳、红枣堡猪肝汤，作食疗饮用，能收宁神疏肝、补血活血功用。郁闷气尽舒，心境舒泰平和。 姜枣杞子乌鸡汤

原材料：乌鸡1只、生姜20克、大枣20克、枸杞子10克

制作过程：

1、将乌鸡宰杀，煺净毛，开膛，去内脏，洗净;将大枣、枸杞子洗净;生姜洗净去皮，拍破。

2、将大枣、枸杞子、生姜纳入乌鸡腹中，放入炖盅内，加水适量，武火煮开，改用小火炖至乌鸡肉熟烂。

3、汤成后，加入适量精盐调味即用。

食谱功效：

1、补血扶羸。适用于产后贫血、体质虚弱。

2、枸杞子具补精气、坚筋骨、滋肝肾、抗衰老之效，经常食用可强身健体。

糯米桂圆红糖粥

原料：糯米，桂圆肉，红糖

制作方法：1、糯米洗净，加水煮至黏稠; 2、加入桂圆肉稍煮，再加一点红糖。 健康提示

虽说产妇吃红糖好，但是一定要适量，对于这一点，我国古代医学家早有认识。如《本草纲目》一书中，称红糖为沙糖，并分析：“沙糖性温，殊于庶浆，故不宜多食„„”产妇运动少，多余的糖分易转化为脂肪，导致肥胖。

红豆红米红枣红糖粥

原料：红米、红豆、红枣、红糖

制作方法

1、晚上睡觉前将红米、红豆、红枣洗净;

2、加水，插上电源，选择“Slow”(慢煮)，早晨起来，根据自己口味放入红糖，就是一锅黏稠的好粥。

三色补血汤

原料：南瓜 200克 干莲子 20克 银耳 2朵 红枣 15颗 冰糖 适量 水1000ml 制作方法

1、银耳温水泡发约30分钟;南瓜去皮切滚刀块;莲子洗净去苦心;红枣洗净;

2、砂锅水烧开，先放银耳和莲子，小火煮15分钟;

3、放红枣再煮5分钟，最后放南瓜，煮至变软即可。

健康提示

莲子不必事先浸泡，直接煮口感更软糯!

砂锅传热和保温效果极好，一定要小火，可将盖子留点缝儿以防溢出。 冬天可用红糖替代冰糖，补血暖身效果更好。

红豆饭

原料：大米150克，糯米100克，红豆80克，盐1小匙

制作方法

1、红豆洗净，在清水中浸泡2-3个小时;

2、将泡好的红豆捞出，放入汤锅中，注入适量清水，煮开后转小火，一直煮到豆子熟就可以了，不必等到豆子开裂，只要熟了就可以关火了。注意煮豆子的红汤不要倒掉;

3、将大米，糯米放在一起淘洗干净，放入电饭锅，再放入刚才煮好的豆子，倒入煮豆子的红汤，加入1小匙盐，拌匀后盖上电饭锅的盖子，按下煮饭档，等待红豆饭煮好就可以了。如果刚才煮豆子的汤不够用了，再加入一点清水就可以了，放入水的量跟平时蒸饭是一样的;

4、煮好的饭用专用锅铲轻轻搅拌一下，还可以拌入一些炒熟的白芝麻，黑芝麻;

5、最后加入一点盐调一下味就好了。香喷喷热乎乎的，做成稀饭也不错，大人小孩都适合。

菠菜鸭血汤

原料：菠菜80克、鸭血50克、嫩豆腐20克、枸杞20克

做法：先将鸭血、豆腐切成薄片。锅中放少许油，放葱末、姜末炒后，加入鸭血、豆腐翻炒片刻，然后加枸杞和适量清水。待水沸两分钟后，加菠菜和调料即可。

功效：该汤富含铁、钙、蛋白质和维生素，热量较低，不仅可以纠正贫血，还有清火通便作用。