练习太极拳如何保持身体平衡

发布时间:2017-03-08 14:14

怎么样保持人体稳定?人体稳定的条件有以下几个：

(1)肌肉收缩力：这个条件是人体与物体保持稳定的最根本区别。人体稳定平衡最主要的是靠肌肉收缩力和肌肉的协调调节能力。这是内因，要有一定训练。

(2)支撑面：支撑面是指支撑部分的表面面积和支撑部分之间的面积。单足站立时足与地接角面的面积为支撑面，故支撑面愈大愈稳定。

(3)稳定角：稳定角是指重力作用线与重心到支撑边缘连线这间的夹角。人体支撑面有前、后、左、右四个方向，因此稳定也有四个方向稳定角，稳定角愈大，则在该方向的稳定程度也愈大，若支撑面相同，重心高，稳定度也就小，重心低，稳定角大，稳定度也大。

关于定性的大或小即稳定与不稳定在看则不能一概而论，身体稳定性大时，能完成大幅度的动作，但由于稳定性大做起协作就较为困难，在某些方面上稳定性小时，在该方向起动就快，要根据动作实际需要，采取调整身体重心位置，改变稳定或破坏稳定，调整稳定的条件或稳定的条件。

以上谈到的平衡稳定的条件是非常灵活的，也就是不但要注意到稳定，还要注意到和谐，尤其在太极拳推手练习时更是如此，在练架子时也在要注意到，不是架子低就好，稳定性好就好，也就是稳定性大做起动作就较为困难。

我个人见到过很多太极拳的老前辈，在太极拳推手时，重心都不是太低，而是偏高些，也就是不稳定的条件下求灵活，也正像拳论讲的：要应服自然。在三种稳定情况，当然以随遇平衡为最好，但稳定平衡也是比较好的，不稳定平衡是架子低，下支撑的情况下，因重力关系，重心低不能恢复到原来的平衡位置。

保持身体平衡的几个条件即肌肉收缩力、支撑面和稳定角，在太极拳的架子和推手运动中一定要运用合适才能达到，“人不知我，我独知人”的境界。太极拳是我国武术中的一个拳种，它不但是东方文化和哲理在人体为载体的一种文化，同时它也是非常运用了智慧和开发右脑的形象思维，所以练习太极拳不是以姿式的低就好，虽然肌肉收缩力是维持平衡的主要条件，但支撑面和稳定角也是平衡的条件，更要注意到太极拳的要求是“舍已求人”，“后者先”， “彼不动已不动”的后发制人，是要在平衡与不平衡求和谐，稳定与不稳定的变化中去领悟。

太极拳核心所在平衡：

在太极较技中，我们常看到争强好胜，抢先出招，死卡硬压，主观乱动的一方总是易于败北，就是因为没有很好的理解和处理平衡，肢体上出现了丢扁顶抗和凹凸断续的现象，被对方充填进来失去了立足之地。功夫较高的太极拳师并不想用什么招式把对方打出去，而只是为了维护自身的平衡去弥补对方丢掉的“份额”，在力求达到新的平衡中，对方因不太配合而失重跌出。所以，正如金庸先生所说，只要自己不倒就行了，不要想用以柔克刚去克对方。对方知趣，不来进攻，大家相安无事就好得很。

当然，功夫高的太极拳家伸手即控制了对方的重心，要把对方击倒击伤也是极简单的事情。但太极拳修炼的是心性，是“放下屠刀立地成佛”的境界，是孙子兵法“不战而困其兵”的效果，非性命攸关不出狠招,不似其他拳术那样张扬暴戾。正如我国发展武装力量的原则，是属防御性的，不是侵略扩张性的，是维护世界和平而不是炫耀武力欺负弱小。这也是太极拳老少皆宜，乐趣无穷的原因所在。因为只要不存伤害对方之心，就是游戏，就是娱乐，就是健身运动。

24式太极拳的平衡方法很多，最常用的是随意平衡和联合平衡(也有称动态平衡和依托平衡)。球在地面旋转就是随意平衡，因而我们不能说球倒了而只能说滚了。球要在地面滚动其与地面的接触只有一个点，否则就动不了或不是球。太极拳要求不犯双重，即尽量少用双脚同时扎地，其目的就在于此。但修炼起来有很多要领，如练拳架时要求有圆的意识，要求虚实分明等，非一日之功，此不赘叙。

太极拳如何打破他人人体平衡：

太极主要的原理是借力打力，后发而先至。外家拳一般都是点到点的，拳(或腿)到了目的点后，就要收回，以保持身体平衡。而太极则是绵绵不断，人进则退、人退则进。太极非常讲究一个“粘”，当对方来拳时，用手(或其他部位)粘住对方，则马上可感知对方的力度、方向，再顺着对方力的方向，再加上一个力，顺势而为，则对方失去平衡，必倒。

所以太极很讲究松、沉。身体全松后，对方来拳，不会硬挺，但同时又粘住，不丢，也不硬顶。使对方来拳无用力之处，又像被牛皮糖缠住一样，甩不掉。太极推手就是充分运用了这个原理，四两拨千斤。学什么东西都不可能速成的，即使有所谓的速成方法，也只是照猫画虎，不可能运用自如的。先找个好老师练太极，到一定程度后，再学推手，功到自然成。但不要心急，古话说得好：太极十年不出门。

太极拳的平衡与和谐

太极拳中讲究的是平衡，无论在哪个方面，要打到身体的平衡是很重要的，比如心态的平衡和形体的平衡等等，在这些平衡中也要考虑到平衡的关键点就是身体的重心点的位置问题，想要平衡就必须掌握。

在研究太极拳的平衡中，重心是对功理法有意义的。

人体重心：物体重心是指物体各部分重力合力和作用点。人体各肢体(头，手臂，腿等)有各肢体重心，而整个人体的重心则称为人体重心。人体重心位置，直立时一般是在脐下第三骶椎前方七厘米处。同一人的重心位置也在随着血液循环，呼吸等变化，特别是随着姿势的变化而变化。人体的重心可在体内也可在外。这说明人体的重心不但有总重心，还有各肢体的局部重心，而是变化的，而且还可以体内或体外。当重心出于体外时，也是我们在太极拳推手运动中常应用的，对方重心出于体外是我们支用发打劲的基础。

人体局部平衡：这是人体不能缺少的一部份，是整个人体平衡的关键点。

(1)随遇平衡：不论物体处于什么位置都能保持平衡，其物点是物体重心作用线始终通过支点或支撑面。球的滚动属于这种平衡。

(3)不稳定平衡：无、无论是什么样的物体在平衡的时候只要一推就会动，这就知道不稳定平衡在支撑下才会发生。

怎么样保持人体稳定?人体稳定的条件有以下几个：

(2)支撑面：支撑面是指支撑部分的表面面积和支撑部分之间的面积。单足站立时足与地接角面的面积为支撑面，故支撑面愈大愈稳定。

(3)稳定角：稳定角是指重力作用线与重心到支撑边缘连线这间的夹角。人体支撑面有前、后、左、右四个方向，因此稳定也有四个方向稳定角，稳定角愈大，则在该方向的稳定程度也愈大，若支撑面相同，重心高，稳定度也就小，重心低，稳定角大，稳定度也大，关于移民定性的大或小即稳定与不稳定在看则不能一概而论，身体稳定性大时，能完成大幅度的动作，但由于稳定性大做起协作就较为困难，在某些方面上稳定性小时，在该方向起动就快，要根据动作实际需要，采取调整身体重心位置，改变稳定或破坏稳定，调整稳定的条件或稳定的条件。

以上谈到的平衡稳定的条件是非常灵活的，也就是不但要注意到稳定，还要注意到和谐，尤其在太极拳推手练习时更是如此，在练架子时也在要注意到，不是架子低就好，稳定性好就好，也就是稳定性大做起动作就较为困难。我个人见到过很多太极拳的老前辈，在太极拳推手时，重心都不是太低，而是偏高些，也就是不稳定的条件下求灵活，也正像拳论讲的：要应服自然。在三种稳定情况，当然以随遇平衡为最好，但稳定平衡也是比较好的，不稳定平衡是架子低，下支撑的情况下，因重力关系，重心低不能恢复到原来的平衡位置。保持身体平衡的几个条件即肌肉收缩力、支撑面和稳定角，在太极拳的架子和推手运动中一定要运用合适才能达到，“人不知我，我独知人”的境界。太极拳是我国武术中的一个拳种，它不但是东方文化和哲理在人体为载体的一种文化，同时它也是非常运用了智慧和开发右脑的形象思维，所以练习太极拳不是以姿式的低就好，虽然肌肉收缩力是维持平衡的主要条件，但支撑面和稳定角也是平衡的条件，更要注意到太极拳的要求是“舍已求人”，“后者先”，“彼不动已不动”的后发制人，是要在平衡与不平衡求和谐，稳定与不稳定的变化中去领悟。

练习太极拳如何保持身体平衡相关文章：

1.练太极拳如何维持身体平衡稳定

2.长期练习太极拳对身体的好处

3.练习太极拳如何正确调形

4.练习太极拳如何化解身上僵劲

5.太极拳练习整劲的秘诀

6.坚持太极拳练习是一种很好的养生方法

散文吧网站

练习太极拳如何保持身体平衡

相关话题