俗话说:“一夏无病三分虚”,立秋一到,人的身体极易出现倦怠、乏力等情况,.吃什么养生可以吃出健康呢，不妨和小编一起来了解下立秋养生的健康食物推荐，欢迎大家的阅读!

立秋养生的健康食物推荐

1.黄耆

能保护肝脏，防止肝醣降低，活血袪瘀防中风，利尿消水肿及脚气。

2.红枣

能缓和药性，解除痉挛，有镇静及利尿功效，对疏肝解郁、调补脾胃有一定的效果。

3.蒺藜子

可改善肝阳上亢所导致的头昏眼花，舒缓肝气郁结所引起的胸胁不畅。

4.油菜

保护细胞胶原质及血管健康，其嫩花蕾和新发茎叶富含营养，最益养肝。

5.山楂

能消除油腻，及因吃太多肉类、脂肪所引起的消化不良，预防脂肪肝、高血脂。

6.白芍

具柔肝止痛、养血调经、止汗效果，改善肝气不和所起的胸胁疼痛。

7.高丽菜

含有多种抗癌成份，能促进肠胃消化功能及加速排泄体内废物。

8.黄豆芽

能提供优质的高密度脂蛋白，维护血管健康，防止动脉硬化，有益肝细胞的代谢。

立秋养生的健康食谱推荐

立秋养生汤

秋季阳气渐收，阴气生长，故保养体内阴气成为首要任务，而养阴的关键在于防燥，这一原则应具体贯彻到生活的各个方面。罗文峰主任医师为大家推荐两款养生汤品，赶快学起来吧!

南北杏雪梨瘦肉汤

材料：南杏20克，北杏6克，雪梨2个，瘦肉250克，姜3片。

做法：南北杏洗净，雪梨去芯切块(不用去皮)，全部材料一齐加水2500毫升大火煲滚后转文火煲2小时，适量盐调味后即可饮用。

功效：炎夏渐渐离去，秋意渐浓，燥邪来袭，煲个水果汤清下热气，更有南北杏润肺利咽。

海底椰响螺汤

材料：海底椰60克，玉竹15克，响螺干100克，无花果3个，瘦肉100克，姜3片。

做法：响螺干热水浸软，全部材料洗净，加水2500毫升大火煲滚转文火煲2小时，适量盐调味后即可饮用。

功效：季节更替，天气多变，人们易患呼吸系统疾病，海底椰配合响螺干滋阴润肺，清热生津，最适宜病后调养，恢复正气。