北京宋瑶钢管舞学校视频

发布时间:2017-06-17 03:24

随着社会的进步和发展,21世纪的今天,作为一种健身运动, 钢管舞的优点越来越为人们所重视。钢管舞已经慢慢回归到它的本质,成为名人宝贝中非常流行的一种健身时尚,下面是小编为您整理北京宋瑶钢管舞学校视频,希望对您有所帮助!

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钢管舞的相关知识

1.道具准备

关于道具,基本上一根竖立的钢管就可以了。防滑粉或体操专用手套也是需要的。毕竟安全才是最重要的。

2.服装要求

紧身短裤,紧身上衣,可以让自己更清楚的看到自己的身体曲线和动作完成情况。在熟悉后就必须要穿上高跟鞋,尽量穿厚底的高跟鞋以便保护背脊。

3.场所选择

杆下的练习场所可以自由选择,可以通过家里的桌子,凳子等现成的工具练习,同时还可以做些简单的体能训练,有助于杆上动作的学习。

4.音乐

音乐的选择也可以随个人喜好而定,不过最好选择些节奏强烈的歌曲。

钢管舞的功效类别

类 型:运动减肥

主题动作:杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋转等

减肥秘笈:有氧呼吸、全身血液循环

运 动 量:500卡路里/小时

减肥力度:★★★★★

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