每天学习的最佳时间是哪些时间段

发布时间:2017-05-22 10:49

我们一天有24小时,那么那个时间段是最适合学习的呢?找准自己的最佳学习时间段,能达到事半功倍的效果哦。下面是小编整理的每天学习最佳时间表。

每天学习的最佳时间表

6:00~8:00 头脑最为清醒,体力也很充沛,这是学习的黄金时段,是记忆的最佳时间,可安排难学习难掌握的内容。例如,可以利用这段时间来背课文、记单词和记公式,效果会非常明显,而且记住的东西不容易忘掉。

8:00~9:00 人的耐力处于最佳状态,可安排难度大的的攻坚内容。如记诵文言文。

9:00~11:00 短期记忆效果很好,进行突击记忆,学习可事办功倍。

13:00~14:00 这一阶段是午休的最佳时间。午饭或容易感到疲劳,如果休息调整一下,可养精蓄锐,下午学习的效率会更高。不过午休时间不宜过长,半小时即可,不宜超过1小时。

15:00~16:00 休息后精神状态较好,此时长时期记忆效果特佳,可合理安排那些需“永久记忆”的东西。

17:00~18:00 这一阶段得头脑再度清醒的时刻,是进行复杂计算和有难度作业的好时间。

晚饭后 到户外活动半小时,调节一下大脑。

19:00~22:00 这一阶段是最安静的时刻,也是学习的好时刻,可静下心来学习自认为比较难解决的问题。当然,在这个过程中,要给自己安排休息时间。例如,每隔一小时休息十分钟。

睡觉前,把当天复习过的内容像过电影一样在脑子里面回忆一遍,对巩固和记忆知识是十分有利的。

每天最佳学习时间段一

我们说利用时间,并非是学习的时间越长,学习到的东西越多,学习的效果就越好。有人统计,连续工作36小时,只睡3小时,工作效率反而为原先的55%;连续工作44小时,只睡4小时,工作效率更是下降为充足睡眠的36%;古人苏秦悬梁刺骨,虽说可歌可泣,然而细细想来却是愚蠢的,因为这样做违背了人的生理节奏,长此下去是非常有害的。

人脑活动的效率在一天内是有规律的,不同的时间具有不同的效能,要善于抓住高效时间。所谓高效时间,就是一天中思维能力,活动能力最旺盛的时间。前苏联格雷斌指出:人体的生理功能在一昼夜内有五个增长时间和五个下降时间。

在生理功能增长时间内,工作效率最高,生病可能性减少。在生理功能下降时间内,人一般想休息,此时容易发生事故,心肌梗塞和血压增高的发病机会增加。根据这个实验,人们应当在生理功能增长时间内从事最重要、最紧张的工作,这样工作的效率就会有所提高。

英国伦敦大教授麦伯逊在《怎样学习》一文中,用曲线图表示一个人一天中学习效果与学习时间的关系。在前面5个小时里,随着时间的延长,学到的东西越多;第5小时是学习效果最佳时间;5小时后,随着时间的延续,学习效率越来越差,最后几乎等于零。

每天最佳学习时间段二

生理学家研究认为,一天之内有四个学习的高效期,如果使用得当,可以轻松自如地掌握、消化和巩固知识。 第一个学习高效期:清晨起床后,大脑经过一夜的休息,消除了前一天的疲劳,脑神经处于活动状态,没有新的记忆干扰。此刻无论认还是记印象都会很清晰,学习一些难记忆但必须记忆的东西较为适宜,如外语、定律、历史事件等。有时即使强记不住,大声念上几遍,也会有利于记忆。所以清晨是一个学习记忆高效期。

第二个学习高效期:上午8点至10点,人的精力充沛,大脑易兴奋,严谨而周密的思考能力、认知能力和处理能力较强,此刻是攻克难题的大好时机,应充分利用。

第三个学习高效期:下午6点至8点,也是用脑的最佳时刻,不少人利用这段时间来回顾、复习全天学过的东西,加深印象,分门别类归纳整理,也是整理笔记的黄金时机。 第四个学习高效期:入睡前一小时。利用这段时间来加深印象,特别对一些难于记忆的东西加以复习,则不易遗忘。

除以上一般性的学习时间规律外,对于不同的人来说,还有自己独特的学习时间规律和习惯。为提高学习效率,要善于发现并充分利用自己独特的最佳时间段,同时,要养成在固定的时间进行学习的习惯。 另外,临近考试正值天热时节,应尽量利用好早晨两个小时和晚上两个小时,此段时间空气凉爽,学习效率肯定不错。

据科学家经过多年研究,证明人在一天24小时工作,有高潮和低谷,发现大多数人在上午8~10点,下午3~6点是效率最高的时间,晚上读书的人在8~10 时是高效时间,上午8点大脑具有严谨、周密的思考力,下午2点思考能力最敏捷,晚上8点记忆力最强。而中午1点左右是脑力和体力最低的时间,也是学习效率最低的时间。

一般来说,早晨是学习的最好时光,中国有句谚语一年之计在于春,一日之计在于晨。例如有人就属于百灵鸟型的人,早晨头脑清醒,学习最好。当然个人因情况不同,具体的最佳学习效果时间会有所不同。

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