常言道感冒是“百病之源”，预防孩子感冒可从外因和内因两方面入手。外因是指环境因素，平时合理穿衣，适度的运动，避免受凉或捂着今天我们就来为大家介绍，让大家了解一下具体内容，下面看看预防宝宝感冒健康食谱都有哪些吧!

预防宝宝感冒食谱(一)

西红柿汁

材料：新鲜西红柿和白糖(两者比例为5：1)

制作：将新鲜西红柿洗净，用开水烫软去皮、切碎，用消毒纱布或清洁双层纱布包好，把西红柿汁挤进奶瓶或水杯中，将白糖放入汁中调匀，即可饮用。也可用搅拌机打出西红柿汁来，温开水冲调后饮用。

胡萝卜汁

材料：新鲜胡萝卜和白糖(两者比例为5：1)

制作：将新鲜胡萝卜洗净、切碎，放入锅中加水用文火煮沸，约20分钟，用消毒纱布或清洁双层纱布过滤去渣，加入白糖，调匀后可饮用。

西红柿饭卷

材料：软米饭50克，鸡蛋1个，胡萝卜、西红柿、葱头少量、色拉油和盐适量。

制作：

1、将鸡蛋磕入小碗内，搅拌均匀，用炒锅摊成1张蛋皮。

2、将胡萝卜、西红柿、葱头分别切成碎末。

3、将炒锅置于火上，放入适量色拉油，倒入葱头、胡萝卜碎末，炒软后加入米饭、西红柿和适量盐，搅拌均匀。

4、将混合后的米饭平摊在蛋皮上，卷成饭卷后切成小段即可。

万一，宝宝一不小心感冒了，下面的三个食谱也能帮到你哟~

“阴虚”宝宝防感冒主食:

百合枸杞猪肉粥

专家分析：阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。

材料：百合20—30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。

做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。

预防宝宝感冒食谱(二)

“气虚”宝宝防感冒主食:

山药猪肉粥

专家分析：气虚的宝宝一般偏胖、虚胖，有薄薄的舌苔、舌不红，这类宝宝因为体质虚弱，也容易感冒，适合的食谱是“山药猪肉粥”。

材料：山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。

做法：先将大米煮成粥，将山药、猪肉末一起煮至熟为止。

感冒初期 “寒性感冒”宝宝主食:

葱白粳米粥

专家分析：如果你的宝宝在感冒初期，有以下的症状：咳嗽、痰多且稀、鼻涕清稀、舌苔白白的、大便白而干、尿很多、不爱喝水，一般就是寒性感冒，多是因为寒性、着凉所致的感冒。这时，宝宝适合的食谱就是“葱白粳米粥”。

材料：葱白(葱的根部)5—6段，生姜6—7片、粳米适量。

做法：先将粳米煮成粥，同时将葱白放入粥中，快好时放入生姜煮5—10分钟后就可熄火。