导语：今年的春天姗姗来迟，伴随着气温迅速地回升，百花齐放的春天引得人们纷纷换上轻便的春装，沐浴在融融春光中陆续走出家门踏春赏花。自行车穿越油菜花海、徒步登高露营、放飞风筝烧烤、采茶品茗……即将来临的清明小长假，让我们以春的名义，动起来，拥春入怀。

单车骑游 穿越花海

春天，只要走出成都(微博)市区，郊外随处可以看到一大片金黄金黄的油菜花海。诸多古镇都掩映在油菜花海和绿树丛中，非常适合一边自行车骑行一边赏油菜花。一路单车骑过，闻着油菜花香，细细品味沿途山山水水的立体画卷，更能体会春天的魅力。

相关解读：人的手和脚上有许多穴位，当你紧握车把与用力蹬单车时，实际上已经不知不觉开始了穴位按摩。骑单车不仅能使血液循环加速，同时也强化了微血管组织。

推荐地：平乐古镇、西来古镇、街子古镇、黄龙溪等周边郊县古镇

专家建议：自由骑车法不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;有氧骑车法主要以中速骑行，对减肥和提高心肺功能都有好处。

徒步踏青 酣畅淋漓

清明小长假三天，走进山林，参天的古木，不知名的野花，从层层叠叠的树叶中透下的点点阳光，来到这里，就来到了另一个世界。西岭雪山、峨眉山、药王谷、花舞人间、樱桃山等都非常适合这个春天踏青徒步登山。

相关解读：登山是一项极佳的有氧运动，对于改善肺通气量、增加肺活量、提高肺的功能很有益处，同时还能增强心脏的收缩能力。

推荐地：西岭雪山、峨眉山、石象湖、药王谷、花舞人间、樱桃山等地

专家建议：徒步登高山强度不宜过大，以心率保持在120-140次/分钟为宜。登山要循序渐进，要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度。

放飞风筝 畅快烧烤

春日里正是和风吹拂的好季节，成都(微博)周边又有许多平坦宽阔的场地，非常适合放飞风筝。温江的金马河边打造了一个新的湿地公园，场地宽阔，环境良好，在河风的吹拂下，风筝也特别容易飞上天，还容易飞的极高极远，确实是一个不错的运动。河岸边还有不少开阔地，如果一家人再带上烧烤架和些许食材，自己打造一次阳光下的野餐烧烤，生活得可算是惬意非凡啊。

相关解读：放风筝时人需要在自然环境中小跑，这本身就是非常良好的有氧运动。

推荐地：温江金马湖湿地公园、龙泉驿龙泉山、崇州金鸡乡、邛崃桑园镇

专家建议：放风筝时需要远远盯着风筝，如果太阳过大易被阳光灼伤眼睛，建议大家戴上墨镜，做好保护。

流汗攀岩 览高处风光

攀岩这种充分锻炼人的平衡和协调能力的户外游戏，能让人在岩壁上舞蹈，让春天唤醒沉睡了一冬的身体。在岩壁上看美景，吹着春风，闻着自然的芳香，尽情地感受春天的气息，好不惬意。

相关解读：攀岩对身体的整体协调性及机能也是很好的锻炼。

推荐地：彭州龙门山、大邑鹤鸣山

专家建议：攀岩有一定的危险系数，大家最好在专业教练指导下开展，特别注意安全带和头盔一定要戴好。

春光无限好 采茶正当时

春光明媚的时候，成都(微博)周边就开始茶香四溢了，峨眉的竹叶青、雪芽，蒲江的雀舌，到这些地方既可以置身于大自然的葱葱绿色之中，还可以踏青赏春，将亲手采摘新鲜的茶叶泡一杯茶水，全身心的感受春天带来的生机和愉悦。

相关解读：春茶营养成分丰富，特别是氨基酸和多种维生素的含量较高，滋味更鲜爽，保健作用更为明显。加之，春茶期间一般无病虫危害，无须使用农药，茶叶无污染。早期的春茶，往往是一年中绿茶品质最佳的。

推荐地：彭州龙门山、雅安蒙顶山、蒲江成佳镇、平乐花椒山

专家建议：春光明媚的时节到郊外去呼吸新鲜空气的同时，亲自在茶树间动手采摘茶叶，在茶园里现场炒制加工，带着新鲜的茶叶回到家中，回味这一春的美好。

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