今天我们就来为大家介绍夏季保健知识攻略，让大家了解一下具体内容，下面看看夏季保健知识攻略都有哪些吧!

夏季保健知识攻略

夏季生活的十个“最佳”

1.最佳调味品——食醋：帮助消化和吸收，促进食欲。对伤寒、痢疾等肠道传染病有预防作用。

2. 最佳蔬菜——苦味菜：大有裨益。苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是佳品，可供选择。

3. 最佳汤肴——番茄汤：番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功效，最适合于男子。

4、最佳肉食——鸭肉：特别适合体内有热、上火的人食用，如低烧、虚弱、食少、大便干燥和水肿等多见于夏季。

鸭与火腿、海参共炖，炖出的鸭汁善补五脏之阴; 鸭肉同糯米煮粥，有养胃、补血、生津之功，对病后体虚大有裨益; 鸭同海带炖食，能软化血管、降低血压，可防治动脉硬化、高血压、心脏病;

鸭肉和竹笋炖食，可治痔疮出血。

5. 最佳饮料——热茶：既解渴又解乏。热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。

6、最佳营养素——维生素E：维生素可让你平安度夏，“最佳”桂冠非维生素E莫属。

7、最佳运动——游泳： 8最佳服色——红色： 9.最佳取凉“设施”——扇子： 10 最佳保健措施——起睡定时：

夏季最佳就寝时间是22：00-23：00， 最佳起床时间是5：30-6：30。

夏日水果营养和禁忌

1 西瓜：西瓜肉能清热解毒，但虚寒、胃弱湿重者，少吃为妙。 2 荔枝 ：燥热人士少食为佳，若进食过量导致肝火上升，可饮用夏枯草，但亦由于荔枝性温，身体虚寒人士，多吃能滋养心血、补充津液。

3 龙眼药用价值最高。保心安神、养血健脾，对于气血及心脾虚弱的人士，尤为适合。湿重、胃腹胀满，以及感冒的朋友，便应少吃，否则会导致气滞及脾胃不适，以及加重感冒病情。

4 榴莲：性质温热，若吃得太多，会令燥火上升，及出现湿毒的症状。想缓

解不适，就要饮海带绿豆汤或夏枯草。糠尿病者更不应该进食。肾病及心脏病人，应少吃。

5 芒果：性甘温，可解渴利尿，多吃反而会助湿，故皮肤过敏、内脏溃疡、疔疮肿毒、湿热体质者，皆不宜多吃。

夏季出游带那些药

夏季出游除一般旅游用品外，游客最好自备少量药品，以应一时之需 。 药品名称和作用： 1 白加黑

用于感冒、发热、头痛 2 散利痛片

用于腰腿痛、痛经及解热止痛。 3 复方新诺明或头孢拉丁胶囊 用于咽痛、咳嗽及外伤时抗菌消炎 4 黄连素 用于腹泻

5 藿香正气片、十滴水、行军散 用来治中暑、胃肠不适

药品应集中放在一起，保持干燥并注明药名及用法

夏季养生汤水

(1) 夏季养生汤——米汤、蔬菜汤、西红柿鸡蛋汤、骨头汤、鱼汤、冬瓜薏米仁汤、绿豆汤

夏天吃什么蔬菜更好?

一、多吃瓜类蔬菜 ：冬瓜含水量居众菜之冠，高达96%，其次是黄瓜、金瓜、 丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。作用：降低血压、保护血管 二、多吃凉性蔬菜

凉性蔬菜作用：有利于生津止渴，除烦解暑，清热泻火，排毒通便。 凉性蔬菜种类： 苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜、番茄、茄子、芹菜、菊花脑、生菜、芦笋、豆瓣菜等。

三、多吃“杀菌”蔬菜： 大蒜、洋葱、韭菜、大葱、香葱、青蒜、蒜苗等。对各种球菌、杆菌、真菌、病毒有杀灭和抑制作用。

夏季家中常备防暑药

一、藿香正气丸(水、散)：

具有止痛、抗菌及防腐作用。在夏季，外感风寒的患者用此药最为受益。 二、人丹：

主要用于因高温引起的头痛、头晕、恶心、腹痛、水土不服等症。此药能促进肠道管蠕动，缓解肠痉挛。中暑、急性胃肠炎、咳嗽痰多者服用为宜。 三、十滴水：

主要用于治疗中暑引起的各种症状。同时，它还可外用治疗痱子或轻度皮肤损伤。

四、六一散：

具有清暑利湿、保护胃肠之功效。对于心烦口渴、小便短黄或吐泻者有良好效果，但阴虚、内无湿热者及孕妇忌用。 五、暑症片：

具有祛暑解毒、化痰开窍、调和胃肠之功能，多用于中暑昏迷的急救，苏醒后即可停药。但此药孕妇忌用。

清凉夏日的防暑降温粥

一、绿豆粥：

绿豆味甘性寒，具有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效。粳米与绿豆共煮其祛暑消烦、生津止渴及解毒效果更好。 二、银花粥：

银花性味甘寒、气味清香。 三、薄荷粥：

薄荷叶性味辛凉，气味清香。先取新鲜薄荷30克，或干薄荷15克，煎汤取汁备用。再取100克大米煮成粥，待粥将熟时加入薄荷汤及适量冰糖，煮沸一会儿即可。此粥具有清热解暑、疏风散热、清利咽喉的功效。薄荷叶性味辛凉，气味清香，很是可口。 四、莲子粥：

莲子有清心除烦、健脾止泻的作用。用莲子粳米同煮成莲子粥，对夏热心烦不眠有治疗 五、荷叶粥：

取新鲜荷叶一片，洗净切碎，放入纱布袋中水煎，取浓汁150毫升，加

入粳米100克，冰糖适量，加水500毫升，煮成稀粥，每天早、晚食一次。荷叶气香微涩，有清热解暑、消烦止渴、降低血压和减肥等功效，与粳米、冰糖煮粥香甜爽口，是极好的清热解暑良药。 六、藿香粥：

藿香15克(鲜品加倍)，加水180毫升，煎煮2-3分钟，过滤去渣;粳米50克淘净熬粥，将熟时加入藿香汁再煮2-3分钟即可，每日温食3次。藿香味辛性温，是夏令常用药，对中暑高热、消化不良、感冒胸闷、吐泻等有理想的防治作用。