冠心病冬季养生_冠心病患者的冬季养生方法

发布时间:2017-05-18 15:49

冠心病是生活中比较常见的一种疾病,寒冷的冬季是冠心病的高发期,病人若保护不当引起感冒,则会造成病情加重或诱发心绞痛。小编现在就告诉你冠心病患者的冬季养生方法,快来看看这篇文章了解详情吧。

冠心病患者的冬季养生方法

不偷懒多锻炼

适当的体育锻炼对冠心病患者的康复大有裨益。即使在寒冷的冬天,冠心病患者也应该适当参加一些力所能及的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳和做健身操等,以增强体质,增强心脏功能。运动量不宜过大,安全第一,循序渐进,持之以恒。最好选择在下午运动,因为冠心病患者每天上午6~12时较易出现心肌缺血和心律失常,运动时容易发生意外。

重视生活起居

冠心病患者在冬天要保证充足的睡眠,每天不应少于8小时。需要指出的是,冠心病患者饭后不可立即就寝,因为饭后迷走神经活动增强,会使心跳减慢,有诱发心跳骤停的潜在危险。就寝时间最好在饭后2~3小时。就寝时,适宜的睡姿应是右侧卧位、双腿稍屈曲。因为心脏在胸腔偏左位,两肺位于其左右,仰卧和左侧卧位对心脏跳动不利。醒来后,必须先在床上躺一会儿,待“醒透”后再起床,避免心绞痛发作。半夜醒来时,不要急于起床,应先在床上躺半分钟,再坐半分钟,双腿下垂床沿半分钟,然后下地。无论是平时还是节日期间,冠心病患者都要注意劳逸结合,尽可能保持正常的生活规律和情绪稳定,避免过度兴奋和紧张。

注意心理平衡

冬季除天气寒冷外,连绵的阴雨天气还会使人情绪低落。冠心病患者不妨将居室内的灯光开得明亮些,并播放一些轻松、愉快和使人振奋的音乐,“得不喜,失不忧”,时刻保持心理平衡和精神愉快,以防抑郁情绪出现。

适当按需进补

冠心病患者在进补问题上,应遵循“可补可不补者一般不补,能食补者不要药补”的原则。部分体质虚弱、大病初愈的冠心病患者可适当选用党参、黄芪、附子、桂枝、人参、何首乌、枸杞子、天麻、冬虫夏草等中药,以及羊肉、银耳、核桃、鹌鹑蛋、山药等食物来进补。心肌梗死患者的体温比正常人要低1℃~2℃,在冬天会有怕冷、四肢不温、精神萎靡等症状,可选用红参、附子、肉桂、当归、干姜、桂圆、核桃肉等温阳的补品进补。

准备保健药盒

先准备一个干净的药瓶,大小合适。随后去医院请医生开一些用于治疗心绞痛、心肌梗死的疗效确切的急救药品,如硝酸甘油、消心痛、麝香保心丸、苏合香丸等,放入药瓶内。最后,在药瓶上注明自己的姓名、住址、电话、所患疾病等。每天必须将药瓶随身携带,即使晚上睡觉时,也应把它放在床边随手可取之处,以备不时之需。到目前为止,还没有一种滋补药能代替正常饮食和体育锻炼而使人能健康长寿的。当然,这并不是说服用滋补品完全没有必要。对病魔缠身、大病初愈的冠心病患者而言,适当服用滋补品还是有好处的。

保持大便通畅

排便过于用力会使腹内压力增高,回心血流量增加,心脏负荷加重,容易诱发心绞痛和心肌梗死。冠心病患者应养成良好的排便习惯,平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物,如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。一旦发生便秘,切不可强行排便,而应该通过饮食或者药物来改善。此外,不少人喜欢在大便时读书、看报,这其实是一种很不好的习惯,容易形成习惯性便秘,冠心病患者尤应避免。

调整饮食结构

冬季气候寒冷,人们一般喝水较少,容易使血液浓缩,加重心脏负担。冠心病患者在寒冷季节要多喝开水,并多进食一些容易消化和富含营养的清淡食物,如蔬菜、水果、鱼肉和瘦肉等。避免进食过饱,不要吃肥肉,少吃动物内脏,更不要喝大量酒,特别是烈性酒来御寒,以免加重心脏负担。当然,逢年过节喝适量葡萄酒倒未尝不可。

冠心病患者的冬季养生小常识

1、 防寒保暖。根据气温变化,随时调整着装,保暖御寒。尤其是寒流和冷空气侵袭、气温骤降时,要多穿衣服,以防止身体着凉受冻。选择着装时,必须遵循轻便的原则。因为过重的衣服和鞋子会增加患者的心脏负担,加重病情。寒冷天气,最好不要外出。

2、 适量运动,增强体质。《内经》提到的修身养性法有《素问·四气调神大论》中“冬养藏”的养生之道。当天气晴朗、气温不太低时,可有意识地增加室外活动和室外逗留时间,适当参加一些力所能及的体育活动,如散步、慢跑、打太极拳和做健身操等。对于冠心病患者,适宜的运动锻炼,有助于促进侧支循环的形成,提高体力活动的耐受量而改善症状。

3、 提倡用冷水洗脸、温水擦澡,能提高皮肤的抗寒能力。(老人尝试此方法时应以自己适应为宜)。同时应该注意房内空气的流通,如果房内长时间不通风,会导致房间里缺氧,极易诱发冠心病。

4、 合理的膳食对于冠心病的预防起着非常重要的作用。饮食保持清淡,少食辛辣等刺激性食物,如饮食不节,过食肥甘生冷,或嗜酒成癖,以致脾胃损伤,运化失健,聚湿成痰,痰阻脉络,则气滞血瘀,胸阳失展,而成胸痹(冠心病)。中医认为,冬令进补以立冬后至立春前这段时间最为适宜。但对于冠心病患者来说,千万不能盲目进补,进补不可过量,要因人而异。俗语说:"药补不如食补",食补在冬季调养中尤为重要。如气虚阳虚者,可选择一些有甘温补益之功的羊肉、鸡肉、兔肉、桂圆以及大豆制品;阴虚内热者,可适当选择一些有补虚、除热、和脏腑、利水道之功的鸭肉、鹅肉以及百合、山药、糯米及绿豆等。同时,也要注意多吃些水果、新鲜蔬菜,以补充相应的维生素。

5、 起居有常,注意劳逸结合,避免过于劳累,保证足够睡眠。冠心病患者应养成良好的排便习惯,应保持大便畅通,以免排便时用力过度,导致腹压升高,心跳加快,心肌耗氧量增加,而诱发心绞痛,甚至引起心肌梗死或猝死。平时应有意识地多吃一些含纤维(尤其是粗纤维)较多的食物,如绿叶蔬菜、水果、五谷杂粮等。

6、 控制情绪。情绪激动是冠心病发病的罪魁祸首。不良情志可引起气血运行紊乱,导致脏腑功能失调,形成内伤。所以遇事要想得开,放得下。要保持青春之心,以积极的、善意的态度看待周围人事,遇到不顺心事,要一笑了之。

同时,冠心病患者切记要定时服药。当出现胸部疼痛、胸闷等先兆时,应该平躺休息,必要时可服用硝酸酯类药品,如果症状不能很快缓解,应及时就医,以免危及生命。

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