山药牛骨汤要怎么制作,山药牛骨汤的制作方法步骤
发布时间:2016-10-30 15:41
牛肉富含肌氨酸,牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高。你了解牛骨头汤要怎么做吗?下面,小编来为你介绍山药牛骨汤的制作做法。
山药牛骨汤的制作食材
主料
牛肉
500g
山药
200g
西红柿
2个
辅料
油
适量
盐
适量
料酒
6g
山药牛骨汤的做法步骤
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1.牛骨倒入水里
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2.然后加入料酒
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3.煮五分钟清洗干净加入清水锅里
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4.然后加入姜片
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5.水开后加入炖锅里炖3个小时
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6.山药一根去皮
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7.切刀块
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8.加入炖汤里
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9.加入盐
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10.加入十三香在炖2小时
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11.西红柿切好
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12.在加锅里炖2小时
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13.炖至入味装盘
牛肉的营养价值
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,这使它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效补充三磷酸腺苷,从而使训练能坚持得更久。
2.牛肉含维生素B6
蛋白质需求量越大,饮食中所应该增加的维生素B6就越多。牛肉含有足够的维生素B6,可帮你增强免疫力,促进蛋白质的新陈代谢和合成,从而有助于紧张训练后身体的恢复。
3.牛肉含肉毒碱
鸡肉、鱼肉中肉毒碱和肌氨酸的含量很低,牛肉却含量很高。肉毒碱主要用于支持脂肪的新陈代谢,产生支链氨基酸,是对健美运动员增长肌肉起重要作用的一种氨基酸。
4.牛肉含钾和蛋白质
钾是大多数运动员饮食中比较缺少的矿物质。钾的水平低会抑制蛋白质的合成以及生长激素的产生,从而影响肌肉的生长。牛肉中富含蛋白质:4盎司瘦里脊就可产生22克一流的蛋白质。
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