跆拳道是时下很流行的运动，从小孩到老人都有人练习，但也有人不适合练跆拳道，哪些人不能练跆拳道呢?本文是哪些人不能练跆拳道，练跆拳道的好处，希望对大家有帮助!

一、什么人不能练跆拳道

跆拳道是一项激烈的拳打脚踢的攻防对抗的搏击项目，实战中必须双方必须快速地移动、转身、滑步、跳跃以及在多变复杂的条件下完成合理的踢打，来进行判断、启动、攻击和完成快、准、稳、狠的高难腿法技术动作，竞技对抗中虽然只有三局(每局二分钟)，由于双方对抗激烈，能量消耗加大。

什么人不能练跆拳道?跆拳道是一项激烈运动，太小的孩子不适合过早进行激烈运动，否则影响骨骼发育。另外，孕妇最好也不要练跆拳道。

3~4岁的小孩子骨骼发育尚未完全，进行激烈的运动更容易引起骨骼畸形，因此不主张孩子过小的时侯进行跆拳道等武术方面的训练。8~10岁后，孩子骨骼发育基本成熟，这时候更适合学习跆拳道。

其实学习跆拳道的最佳年龄是7岁。7岁左右的孩子，身体的柔韧性、爆发力及头脑的接受能力都是学习跆拳道的最佳时期，孩子在这个黄金时间学习，进步将非常迅速。具体来说，女孩子的最佳学习年龄在六七岁，男孩子在七八岁。

二、各个年龄段人练习跆拳道的好处

1、幼儿练习跆拳道的作用

1.1、健体:跆拳道的健体作用不言而喻。其动作中的各种踢腿、手臂的上格、下截、拉伸等动作，可使幼儿的肌肉和力量得到增强，肌韧带、肌肉的弹性得以提高，从而增强幼儿的体力和柔韧性。

1.2、启智:跆拳道可给大脑许多良好刺激。练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而且是空间感知、经验、类型识别等右脑功能的综合发挥。非常有利于发展幼儿的空间转换、形体感知等右脑功能，提高了形象思维和创造力。

1.3、育心:跆拳道需要通过做变换方向的动作来明确方位，从而发展了幼儿的空间知觉;此外，孩子们还要主动想办法克服困难，这锻炼了意志，培养了勇敢精神，学会了对人、事、物的正确态度。

1.4、知礼:跆拳道推崇“礼始礼终”的尚武精神，讲究未学艺先学礼，未曾习武先习德。通过师幼间的互敬，活动时的敬礼仪式、幼儿之间的相互礼让等，让幼儿理解了“礼”的含义，知道怎样做才是“礼”的表现。

总之，学习跆拳道，能培养孩子吃苦耐劳的品质，锻炼他们的毅力，增加孩子的胆量。跆拳道还注重礼节、礼仪，学了跆拳道后，孩子们会越来越懂礼貌。身体偏旁或偏瘦、不爱运动、性格内向、不爱说话、身体虚弱、纪律散漫、沉迷上网、迷恋游戏、不适应集体的孩子，我们道馆通过专业的训练和人性化的教育，让孩子在训练中得到很大的改变。

2、青少年练习跆拳道的作用

跆拳道训练能使青少年具备“认真、干练、吃苦、礼仪、诚信”的优良品质，还能促进和帮助青少年的身体发育和学习成绩的进步，据国际权威机构研究表明，从小经常参加锻炼的人，成年后一般要比不锻炼的人高出5--10公分左右，在学习中会更有精神以至于达到更好的学习效果。

3、女性练习跆拳道的益处

全球范围内现在已有越来越多的女性正练习跆拳道，这已日趋成为一种时尚。通过科学的跆拳道练习，能改善循环，从而使您有一个健康的身体。跆拳道的腿法练习可以减掉腰部、腹部和臀部的脂肪，从而达到瘦身的目的。跆拳道剧烈的运动让您汗流浃背，体会有氧运动的快感，并可起到排毒养颜的美容效果。通过跆拳道的练习您会掌握很多防身技能，遇到强敌，您也会安然脱险。

4、男性练习跆拳道的益处

在跆拳道的刚劲勇猛中体现自我。通过跆拳道的练习，会觉得精力更充沛，更有自信去面对生活的一切压力。跆拳道的练习会使您拥有一个强健的体魄。练习跆拳道能增强细胞活性，延缓衰老。练习跆拳道能帮您克服散漫无节制的生活习惯。

三、学习跆拳道的注意事项

1、练习前准备活动要充分

练习跆拳道前应有充分的准备活动。准备活动的时间在20~30分钟，内容包括跑步、关节操、游戏、拉韧带等。通过充分的准备活动，将各韧带、关节充分活动开，提高神经与肌肉的兴奋性，有效地克服内脏器官的生理惰性，使肌体各器官处于兴奋及运动状态。切不可没有做准备活动就进行剧烈的运动，从而造成关节、肌肉、韧带的拉伤，影响正常的训练。

2、遵循循序渐进原则，不可急功近利

学习跆拳道最重要的一个原则就是系统性。正确、科学、合理地安排学习训练计划才能够较好地掌握跆拳道技术，切不要贪多、图快，否则欲速则不达。如在学习的过程中，还没有学习防守技术，就进行实战练习，这样不但不能进步，反而容易造成运动损伤，影响学习进度。

3、要具备自我保护能力

跆拳道学习必须经历的过程就是实战，如果在没有穿护具的情况下进行实战是很容易受伤的。因此在实战练习时穿戴护具是较好的自我保护措施。护具包括护胸、护腿、护裆、护头等。

4、训练结束后要进行全面的放松

训练结束后，人体的各种生理机能还维持在一个较高的水平，需要有一个由高到正常的调整过程。全面地进行放松整理，能有效地消除疲劳，消除代谢产生的乳酸，缓解肌肉疼痛。

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