什么食物可以减肥_能减肥的食物是什么

发布时间:2017-06-15 07:29

减肥是时时刻刻不能忘记的一件事,现在有什么减肥的食物推荐吗?能够减肥的食物有哪一些呢?什么食物可以减肥这个问题由小编来为您解答!

什么食物可以减肥_能减肥的食物是什么

越吃越瘦的减肥食物

1、全麦包

热量:65cal/一片

我们所吃的面包中属全麦面包热量最少,俄国你是非常喜欢面包的话,那样很好每天早餐就用全麦面包填填肚子。

2、燕麦片

热量:132cal/一杯

外国好多减肥餐单都会set燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定fit得多。

3、椰菜

热量:40cal/一杯

椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

4、芦笋

热量:66cal/一磅

芦笋中含有大量的维他命A、C,将芦笋用来做沙拉是个很不错的选择,或者在空余时间用芦笋煲汤喝,健康不怕肥。

5、茄子

热量:19cal/半碗

有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士来讲是一种好吃又有益的食物。

6、鸡肉

鸡肉是好多减肥餐单的指定菜式,当然去皮食用,热量更低。3安士鸡肉只有4。1g脂肪,比半份牛肉同猪肉的热量还要低。

7、土豆

吃土豆keep fit不是通吃,因为20条炸薯条热量就有成260cal,所以食水煮土豆就最安全,薯片?当然免问!

8、海鲜

热量:水浸吞拿鱼135cal/1/4杯三文鱼70cal/一安士

大多数女性都爱吃海鲜,用盐水浸泡三文鱼或者吞拿鱼,这样也能当做减肥的主菜食用。

9、扁豆

热量:232cal/一杯

若配合绿叶菜食用,可以加快身体的新陈代谢。

10、橙

热量:50cal/一个

橙含天然糖分、多纤维又低卡,是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择,嗜甜但减肥姊妹们可以食橙来满足食甜的欲望,加上多食纤维有助排便,减少体内积聚毒素。

瘦身要吃9种食物

枸杞

枸杞不仅仅是一味中药,更是一种滋补食物,还是一种新兴的减肥食物。枸杞当中富含丰富维生素C,胡萝卜素,可以促进血液循环,还可以对抗衰老,防止肌肤氧化哦。

南瓜籽

南瓜籽卡路里非常低,而且含有丰富的纤维素,而且南瓜籽是南瓜当中最有营养的部位,不但可以帮助促进身体新陈代谢,加速脂肪燃烧,还可以延缓女性肌肤衰老。

果醋

是一种新兴的减肥纤体食物,每天喝上50毫升果醋可以补充五成身体需要的维生素。而且果醋还可以促进身体内血液循环,尤其是比较容易长肉下半身血液循环,除此之外,常喝果醋还可以防止高血压,降血压功效非常好哦。

燕麦

燕麦是一种比较常见的谷物,燕麦当中有丰富的皂甙,是主食当中的人参,营养颇为丰富。而且燕麦是粗纤维食物,可以帮助身体排泄,防止毒素累积,促进肠胃蠕动,促进毒素排解。

树莓

树莓中含有丰富膳食纤维和抗炎因子,是可以帮助我们排解脂肪,防止毒素堆积的,还可以让肌肤变得柔滑,滋润。直接吃树莓或者将其放在酸奶当中效果最好哦。

李子

李子当中的营养价值比冬天里的很多新鲜水果都要高很多哦。因为李子当中富含丰富的抗氧化成分和矿物质成分,可以调节女性内分泌,还可以有效对抗衰老,防止肌肤衰老哦。

肉桂

肉桂是我们比较熟悉的香料,也是一味中药。还是一种可以促进身体新陈代谢的减肥食物。肉桂可以帮助控制身体内的血糖和胆固醇。可以在炖菜的时候适当加一些,效果非常好哦。

甘蓝

一碗切好的甘蓝,热量只有22卡,所以是非常有饱腹感的减肥食物哦。而且甘蓝含有丰富的维生素,矿物质,可以做沙拉,三明治,生吃减肥效果更明显。

姜是很好的调味品,很多人不爱姜的味道,其实姜不但非常暖胃,暖身,更是非常好的减肥食物,因为常吃姜可以促进身体血液循环。而且姜当中的抗炎因子也是可以防止肿瘤和癌症好食材。可以将姜和红枣一起煮,加一些冰糖,效果发挥更明显哦。

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