减肥瘦身说容易也不容易但是却也不会很难，用食物来帮助自己排毒瘦身可以说是最好的选择了。那么，清肠排毒减肥的粥有哪些呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

清肠排毒减肥的粥

清肠排毒减肥的粥：大蒜瘦身粥

材料：紫皮大蒜50克，米100克，水适量。

做法：将大蒜去皮，然后放在沸水中泡1分钟，然后捞出。将米淘洗干净，然后放入煮大蒜的水里煮粥。待粥煮好后再将蒜重新放入粥内。然后加入一些盐、姜丝、油再煮沸即可。

效果：蒜有减肥、强身健体的功效。

清肠排毒减肥的粥：生姜瘦身粥

材料：生姜8克，大枣或葱白两颗，大米100克。

做法：将生姜切片，然后和大枣，大米一起煮粥。最后根据个人口味加入麻油、盐等。

效果：中医认为，要减去体重应该多吃阳性的食物。生姜属于阳性的食物，可以增加能量的输出。

清肠排毒减肥的粥：玉米面红薯粥

材料：玉米面100克，红薯适量，大米适量。

做法：将玉米面用凉水冲泡搅拌成糊状。红薯洗干净去皮切碎。将水和大米放入锅里烧开，然后加入调好的玉米面和红薯，一起煮沸。烹煮的过程中要不停地搅拌，防止粘锅。

效果：玉米和红薯都有排毒助消化的功效。

清肠排毒减肥的粥：黄豆瘦身粥

材料：黄豆100克，芝麻粉适量，米适量，水适量。

做法：将黄豆浸泡半天，然后放入锅里和米一起煮。等粥煮沸后加入20克芝麻粉。然后加盐调味即可。

效果：芝麻有美容养颜的功效，而黄豆的脂肪有降低胆固醇和血脂的作用。

以上四种周平常吃可以帮你压制脂肪的增长，还能帮你增强免疫力，而且无论大人还是小朋友都可以吃哦。

有排毒有减肥的瑜伽动作

1、树式瑜伽

主攻：不良姿态，消除“象腿”

单腿平衡站立的姿势使人姿态优雅、挺拔，这是瑜伽姿势中最为伸展的姿势之一，能培养人良好的体态和气质。因为单腿站立，还能消除腿部多余脂肪和小腿静脉曲张，同时还有纠正人含胸驼背的不良习惯。

2、后仰式瑜伽

主攻：让胸与地心引力战斗

站立，双手打开或者用双手附腰部的位置。身体后仰的姿势有防止胸部下垂的作用，强化脊椎神经，使人看起来精力充沛。

3、蛇击式瑜伽

主攻：让胸挺出来

这个姿势有美化脊椎的作用，使身体有良好、优美的线条，经常练习这个姿势也有消除脊椎僵硬和美化胸部和脖子的作用。

注意在练习燃脂减肥瑜伽的时候，一定要注意穿上宽松舒适的衣服，这样可以有利于动作的伸展性，同时在练习瑜伽的时候最好是空腹的状态。

猜你感兴趣的文章：

1.排毒减肥养颜粥怎么做

2.清肠排毒粥食谱

3.轻松清肠排毒的三种吃法

4.夏季排毒养颜瘦身粥

5.断食清肠排毒方法怎么做

6.减肥排毒餐怎么吃

7.排毒清肠十大简单方法