养生保健是每个人都必须要注重的，良好的养生保健方法有利于提高日常生活质量。下面就让小编来告诉你如何科学养生保健。

女性科学养生保健方法

1、三餐要定时，早餐要吃好

对于白领女性朋友们来讲，三餐无规律、经常不吃早餐是常有的事儿，这样虽然对健康不利，然而，她们却习以为常了，可是，时间一长，当自己的身体出现了问题之后再来保养就后悔莫及了。

女性朋友们不吃早餐很容易伤害到子宫，这对于女性朋友来说是极大的伤害，不吃早餐，那么，也就相当于你一整天都没有了营养的基础，因此，早餐一定要吃，更要吃好，小编建议各位白领女性朋友们在前一天就准备好鸡蛋、火腿肠和水果，这样一来，即使第二天早上时间有限，你可以在洗脸刷牙的同时，把鸡蛋、火腿肠煮好，水果洗干净即食，非常方便和营养，而且除早餐要吃好以外，三餐都要定时，荤素搭配，营养充足，不饥不饱，对身体有益。

2、坚持运动锻炼

很多白领女性朋友们都觉得上班时间太多，就根本没有运动锻炼的时间了，其实不然，说没有时间锻炼，只不过是不想锻炼的借口罢了。生命在于运动，小编建议各位白领女性朋友们尽量抽出时间来运动，选择在周末，跑跑步，打打球，工作间歇中也可以伸伸懒腰等等，都是对身体有益的很好的运动和锻炼!

3、时刻保持开朗的心态

一个人的心态好坏在一定程度上也影响着她的身体的健康，因此，时刻保持良好的心态很重要。白领女性朋友们可能大多都会遇到工作压力大等情况，而这时候应该适当的放松心情，学会控制自己的情绪，学会时刻鼓励自己，有益身心健康。

4、多种渠道补充维生素

我们都知道维生素对于身体的重要性，如果身体缺乏维生素，就会出现各种问题，那么，上班族的女性朋友们该如何正确补充维生素呢?当然，仅仅靠平时的正常吃饭来获取维生素肯定是不够的，因此，要多种渠道来补充维生素的含量。

小编在此建议白领女性朋友们除了在日常饮食中多摄取一些维生素较多的食物以外，每天可以适当的增加一些富含维生素的水果，例如苹果、西红柿、猕猴桃、香蕉、葡萄等等，每天都吃一些富含维生素的水果，不但对自己的身体有益，而且还可以美容养颜哦!

5、正确睡眠

白领女性朋友们在生活中经常会遇到同一个问题，那就是睡眠质量太差，原因有很多，比如说压力过大、夜生活过多，都是导致睡眠质量不好的原因，大多数白领女性朋友都是前一天晚上睡不好，第二天工作又没有精神，那么，针对这一问题，女性朋友们应该在晚餐结束后，进行适当的运动，睡前听听轻音乐等来缓解睡眠不好的问题。

科学养生八大禁忌

一、老了才养。许多人认为养生是老人的事，年轻时无须养生。其实，养生要从娃娃抓起，正如机器要从新时保养。一旦零件有损，养生为时已晚，效果必将大打折扣。

二、病了才治。许多人不病不查体，病了才看医生。其实，养生应以预防为主，平时应定期检查，定时保养。

三、饿了才吃。许多人不吃早餐或不按时就餐，理由是不饿。生理学告诉我们，食物在胃内经过4～5个小时后就全部排空。感到饥饿时胃液已经开始“消化”胃黏膜，长期下去，容易引起胃炎或消化性溃疡。规律饮食、均衡营养，是养生保健必不可少的物质基础。

四、渴了才喝。平时不喝水，口渴才饮水，是许多人的习惯。事实上，水对人体代谢的作用比食物还重要。感到口渴时表明身体已经缺水到一定程度。临床发现，不常饮水的人，患便秘、尿路结石的几率会明显高于有饮水习惯的人。

五、急了才排。许多人没有定时排便的习惯，甚至有便不解，宁愿憋着，这样对健康极为不利。大小便在体内停留时间过长，容易引起便秘或膀胱过度充盈，粪便和尿液中的有毒物质被人体吸收，造成“自身中毒”。

六、困了才睡。人的一生约有1/3的时间是在睡眠中度过的，睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。只有养成良好的睡眠习惯，保证每天不少于7小时睡眠，才能维持生物钟的正常运转。但有些人不是按时就寝，而是毫无节制，不困不睡，甚至困了也强撑着。这不利于保护大脑，更易引起失眠，长此以往，损害生命。

七、累了才歇。累了才休息是许多人的习惯。其实，累是身体相当疲劳的感觉，这时休息已为时过晚。应养成不累也休息的习惯，做到不过分透支体力、脑力。

八、胖了才减。进食过量、营养过剩、缺乏运动是导致肥胖的主要原因，这些都是可以预防的。时下，许多人不加节制大吃大喝，大胖子随处可见，一胖就易病。况且，目前尚无理想的,问世。因此，减肥不如防胖，莫做胖了再减、自己掐自己脖子的傻事。

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