比目鱼的烹饪方法

发布时间:2017-05-12 13:40

比目鱼又叫鲽鱼,双眼同在身体朝上的一侧,是十分有趣的鱼类,那么大家知道比目鱼还可以吃吗?大家知道比目鱼怎么做好吃吗?小编马上就告诉大家!

比目鱼的烹饪方法

比目鱼的烹饪方法——鲜口蘑格陵兰比目鱼

食材:格陵兰比目鱼、洋葱、黄油、黑胡椒、盐、鲜口蘑

1、整理食材:鲜口蘑去除根部,顶刀切片,不宜太薄,洋葱切丛,洋葱丝去腥增鲜。

2、烹制:放入黄油,把黑胡椒放入炒香,下入鲜口蘑洋葱丝;把比目鱼切段放到鲜口蘑洋葱丝上面;放入少量水,焖制过程中,把鱼身翻一下。盖上锅盖,焖制七分钟。

3、装盘:把比目鱼放入盘中,放上胡萝卜丝、香菜装饰。

比目鱼的烹饪方法——蛋香格陵兰比目鱼配黄金蛋炒饭

食材:格陵兰比目鱼、鸡蛋、彩椒

1、整理食材:鸡蛋提取蛋清、蛋黄备用。

2、改刀:把比止鱼切成丁,从中间劈开,躲开鱼刺,剔除鱼皮(采用片取方式)顺着鱼肉纹路切丁。

3、烹制:纯净水烧开,把切好的鱼肉放入水中汆两分钟,然后将鱼肉取出放入蛋清中(水与蛋清的比例为1:1)再加入淀粉(淀粉20g左右)。将鱼肉均匀挂糊。

4、炒制:倒入锅中70g油,把鱼肉倒入锅中,快速翻炒,中火八分钟即可成熟。

5、装盘。

6、蛋炒饭:倒入一半生鸡蛋在米饭上,锅中倒入油,把彩椒丁倒入锅中爆香,放入鸡蛋黄,米饭,撒入葱花。

比目鱼的功效与作用

1、祛脂降压:

能软化和保护血管,有降低人体中血脂和胆固醇的作用。

2、补血益气:

适宜肤色没有光华,失去红润、手脚冰冷的人群比目鱼肉质细嫩而洁白,味鲜美而肥腴,补虚益气。可以预防贫血症、低血糖、高血压和动脉血管硬化等疾病。

比目鱼的适宜人群

比目鱼是名贵的海产,生产于沿海各地温带水域,以秦皇岛和北戴河所产为好。比目鱼的外形与其他鱼类不同,它的两只眼睛在同一边,平时侧卧着,朝上的一面有眼睛有颜色,朝下的一面无眼睛无颜色,并且朝上一面的颜色能随着环境的颜色而变化。 比目鱼富含蛋白质、维生素A、维生素140D、钙、磷、钾等营养成分,尤其维生素B6的含量颇丰,而脂肪含量较少,另外,比目鱼还富含大脑的主要组成成分DHA,经常食用可增强智力。比目鱼药性功效比目鱼具有祛凤湿、活血通络等功效。所含的不饱和脂肪酸易被人体吸收,有助降低血中胆固醇,增强体质。比目鱼宜食老少皆宜,每次80~100克。比目鱼忌食患癌症、痛风、肥胖、有痰火、血小板减少、血友病、维生素E缺少、肝硬化等病症者不宜食用。此外,烹调时不宜加入过多食用油。

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