腰部疼痛也是一种比较普遍的现象,有许多的女性出现了腰部疼痛,有很多的女性对腰部疼痛的因素不一样，为什么女人会腰酸痛呢?以下就是小编给你做的整理，希望对你有用。

女人突然腰酸痛的原因：

一、腰肌劳损

出现腰痛的情况时，对于腰痛是什么原因，大部分人第一反应都会想到是腰肌劳损。假如我们长时间维持一种姿势，如长期站立、长期背负重物等，这就是导致腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部积聚过多的乳酸，使腰部肌肉的正常代谢活动受到抑制，终极导致出现腰肌劳损出现腰部酸痛的情况。

还有一些人群患有风湿病、关节炎、腰椎间盘突出，这些病症都会压迫脊髓和神经根，也会导致腰痛，因此这类人群在平时一定要留意劳逸结合。

二、子宫、附件等疾病

如果女性患上妇科疾病的话，则也会出现腰酸痛的，如宫颈炎或者是盆腔炎等妇科疾病。

盆腔炎是女性腰痛的最常见原因，多表现为腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状。而之所以会引起腰痛是由于炎性渗出物增多，致使盆腔粘连所致，严重影响生活和健康。

三、生理特性引起

很多女性在经期阶段都不留意饮食，经常是大口的吃冷饮，这样的话就会导致气血呆滞，经络不通，进而导致腰痛或者是痛经。

还有一部分女性在经期不留意休息，长时间的劳作也会使经期出现痛经以及腰部酸痛的情况。

还有一部分女性会在怀孕之后出现腰酸痛，并且会随着怀孕期限的增加而导致腰酸痛的症状加重。

这是由于子宫在慢慢增大，从而使得腰部的支撑力也不断正大，子宫圆韧带因长时间被牵拉而松弛，导致骶棘韧带松弛压迫盆腔神经、血管，从而才会出现腰痛的情况。

四、长期穿高跟鞋

相信没有女性是不爱美的，为了显示出修长的体态，很多女性都会借助高跟鞋来帮忙。高跟鞋固然能够显示出优美的体态，但假如长期穿的话就会导致下肢的平衡受到影响，站立、行走都不能为所欲为。

女人腰酸痛怎么办：

1、增加下腹部力量

仰卧，举腿，直到大腿与腹部垂直，小腿要与大腿成直角。努力把大腿垂直上举，直到臀部微离地面，但背部不能离开地面。

2、抻拉下背部

平躺，弯曲膝盖，双手紧抱膝盖并往肩部运动，头部不可离地，这样就能抻拉腰部。重复此动作。

3、伸展背部

用手和膝盖撑地。将左臂和右腿同时水平伸直，保持这个姿势5～10秒钟，然后将手和脚收回。身体保持不动。然后换另一侧再做。

4、抻拉臀部肌肉

仰卧，举起双腿，将一条腿架到另一条腿的膝盖上。双手抱住大腿，将膝盖和脚往胸部方向拉动，直到臀部和大腿外侧有抻拉感觉为止

如何预防腰酸痛：

(1)控制体重

肥胖使腰部的负担过重，故应减肥，努力维持正常的体重。注意合理的饮食营养，不吸烟。

(2)运动时

坚持规律性的运动锻炼活动(如散步、慢跑、游泳、骑自行车等)，令腰背肌肉强壮以支撑腰部的稳定性和灵活性。运动前要进行热身、放松等准备活动。

(3)工作中

避免过度疲劳，如可能应经常变换工作内容或工作姿势;如整日伏案工作，要利用各种机会起来走一走，经常活动一下腰部。

(4)预防腰痛复发

要对病人进行腰部保健知识教育和上述工作、运动、日常生活方面的保健方法和注意事项的指导。

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