太极拳的本质是武术，随着生活水平的提高，根据人们的养生要求，科研人员也证实了太极拳的养生功效。太极拳是一项柔和缓慢的有氧运动，与其他运动不同，太极拳具有中医治病原理，下面是小编为大家整理的关于：48式太极拳健康养生的六大优势。欢迎阅读!

48式太极拳健康养生的六大优势

太极拳运动舒缓，对身体没有任何刺激，避免了脑卒等突发疾病的发生，练48式太极拳能提高身体素质。

优势一，无条件要求的运动

各种运动，球类、游泳、田径、瑜伽、桥牌等等，都要求有一定的设施器材、人数、时间，条件才能进行，48式太极拳则不然，它对场地、设施、季节、气象等没有特殊要求。

它是人人可练、时时可练、处处可练。无论在室内、室外、庭院、廊厢，房前、屋后，客厅、卧室，拳打卧牛之地足矣!对于修练者更加宽泛自由，身体好的运动量可大，身体差的运动量可少。

太极拳是中国文化非物质遗产，从曾经的默默无闻，至今已是人人皆知，有的人将太极拳当做治病偏方。

年轻一点可跳，年龄大的可站，想出功的可低，想保健的可高，想对抗的可推，想享受的可悠。

美国人对48式太极拳进行研究后，非常佩服中国人的智慧，认为不花一分钱的48式太极拳比现代化的体育设施效果好得多。

优势二，运动形式多彩，内容丰富

48式太极拳虽然对客观条件要求不高，但它的运动形式和内容却相当丰富，从48式太极拳形式看，有单练拳，有对练拳(推手)，有自由搏击(乱采花)。

中华武术历史已有多年，太极拳在其中一直是佼佼者，太极拳对当代人的功效更是功不可没，坚持练习可预防癌症。

从流派上看，有陈、杨、武、吴、孙。从内容上，拳、剑、刀、枪、棍、镖、鞭、扇、球等等。从学者可择其爱之而习。

优势三，运动安全系数最高

由于48式太极拳是以手、足、腰划圈的肢体运动，它的运动规律只是在自己身体周围手臂和腿能拦阻的自然半径，更加上它以静制动的盼、顾后而行的运动特点，很少出现意外的闪失，故习练者受伤的危险基本为零。

优势四，防病、抗衰、养生、护命的良方

48式太极拳是练意、练气、练身、练脑的高度和谐的整体运动。是大脑精微控制下形、神、意、气密切配合的全身运动，是内练精气神，外练筋骨皮的内外运动。是提升人体各系统功能的全面运动。

优势五，充满辩证法的哲理文化性

48式太极拳为各界公推为“哲拳”，在它的修炼中处处展现出了民族文化的精粹。48式太极拳是武术中的一门高深拳法。它的理论基础就是虚实、阴阳、律动、变化的道学之要。它的指导思想就是健康快乐、保命制敌。

48式太极拳以它不俗的内涵包纳了各学科的精粹于一生。它和其它运动的最大区别就在于绝大多数的运动都是耗消能量的运动，而48式太极拳则是补充能量的运动。

更准确的说，48式太极拳是以最小的消耗去补足最大的能量的运动。它不追求更高、更强、更快，而是求柔和求顺遂，求安舒，不强求，重自然。始终保持在有氧的状态。

优势六，产生最佳的运动效果

如果说其它运动形式能给你带来外形的健美，肌肉、骨骼的雄强，那么48式太极拳除了这些以外还能给你带来最佳保护自己生命的护理法、呼吸法、用脑法。只要你学会了这些方法，并且能够在日常工作、学习、生活中保持，你将获得到你想象不到的收获。

正如但丁诗中所说，“当你拼命在寻找银子时，得到的却是金子”。你将用你强健的体表张显你人格的丰伟，用你敏捷的思维诉说你智慧的深遂，用你昂昂独负的品行宣誓着你品行的高洁，用你制恶扬善的义举昭示着你狭义的壮行。

48式太极拳阴阳平衡的养生理念

我国传统养生文化有着数千年的历史，在发展过程中融合了自然科学、人文科学和社会科学诸多因素，集中华民族数千年养生文化于一身。

据文字记载，我国养生文化萌芽于殷商时期，最早出于《管子》，乃保养生命以达长寿之意。我国养生文化史上第一个黄金时代是春秋战国时期，《左传》记载了秦国医和为晋侯治病。

指出晋侯之疾是“近女室，疾如蛊”的结果，已经注意到了房室起居与健康的关系。我国的养生理论与实践由于有着古代哲学和中医基本理论为底蕴，所以显得尤为博大精深。

它汇集了我国历代劳动人民防病健身的众多方法，揉合了儒、道、佛及诸子百家的思想精华，堪称一棵充满勃勃生机和浓厚东方神秘色彩的智慧树。

古人用以解释世界和探求自然规律的一种自然观和方法论就是五行学说，五行是木、火、土、金、水五种物质及与之相关的不同事物之间的联系和变化。

五行学说要归类于自然界万物，更重要的是相辅而生、相互相克等关系，阐述了事物之间的互联关系和自我调控机制。

古人把各种具体事物用五行归类，人体的五脏配五行：肝之性喜舒展而主升，故归于木;心推动血液运行，温煦全身，故归于火;脾主运化，为机体提供营养物质，故归于土;肺主宣肃而喜清洁，故归于金;肾主水而司封藏，故归于水。

人与其他生物一样，都离不开生、长、壮、老、死的自然规律，但人为的力量可以促进生长发育，增强体质、延缓衰老，以至避免夭亡，其关键就在于积极的预防和及时的治疗。

早在春秋战国时期《黄帝内经》中就提到：“圣人不治已病，治未病;不治已乱，治未乱。”也就是说没病的时候要预防疾病的发生，若已经得病则应尽早治疗，阻断疾病的发展，善于养生的人。

常先处理没有发病时的隐患，驱除潜伏于体内外的种种危险因素。古人的经典理论说明了养生之重要。

祖国医学以整体观念强调人与自然的协调统一、全身各系统组织的协调统一，以阴阳五行“天人相应”的理论为主导思想，认为人体是一个有机的整体，阴阳平衡的失调会影响脏腑功能紊乱。

“正气存内，邪不可干”、“邪之所凑，其气必虚”，强调“不治已病治未病”、“未病先防，有病防变“的原则，因人、因时、因地制宜，通过由表及里、由此及彼的分析判断，来探索生命的奥秘。

其养生法则就是“治未病”，是通过养精神、调饮食、练形体、适寒温等各种方法去实现的，是一种综合性的强身益寿活动。

养生学始终讲究阴阳相合、虚实相兼、动静相依。这与太极养生理论是一致的。

48式太极拳养生功效

一、益于中医疾病

对关节炎、骨质疏松、类风湿性关节炎以及冠状动脉硬化有一定疗效。

二、改善神经系统

神经系统的作用是调节全身各器官功能活动、保持人体内部的完整统一，以适应外部环境的变化需要。

48式太极拳运动是通过意念和呼吸及动作三者相结合，完善大脑神经细胞，使神经系统兴奋和抑制得到平衡，修复神经系统。

三、加强大脑的调节能力

练习48式太极拳要求心静，注意力集中，并且讲究用意，这对大脑活动有良好的训练作用。练习48式太极拳，动作需要完整一气，由眼神到上肢、躯干、下肢，上下协调毫不紊乱，前后连贯，绵绵不断，需要有良好的支配和平衡能力，加强了大脑的调节能力。

四、促进血液循环，增大肺活量

练习48式太极拳时，随着机体的运动，加强了血液及淋巴的循环，减少了体内的淤血现象。练习时要求气沉丹田，由于呼吸的加深，从而促进了冠脉循环，加强了心肌的营养。