不少人却发现，没往脸上身上少涂抹护肤品，皮肤却依然不见好。其实这可能是身体在告诉你，体内毒素超标了，什么情况要排毒呢?想要知道吗?下面跟着小编了解一下吧。

需要排毒的五大信号

信号一：脸色晦暗

身体需要排毒了的话，脸色会变得晦暗。

人体的肺部是最容易堆积毒素的，而肺部管理着全身的皮肤。如果是肺部毒素堆积超标，影响了肺部的功能，就会反应到脸上来，使皮肤失去光泽。

怎么排毒：平时多主动咳嗽，还可以多吃百合、银耳等清肺润肺的食物。

信号二：长痘痘长斑

身体需要排毒了的话，脸上会开始长痘痘或者是长黄褐斑。

特别是前额出现的痘痘和斑的时候说明是肝脏毒素堆积过多引起的。而长黄褐斑是因为体内脏腑功能失调，毒素淤积引起的。

怎么排毒：因为毒素堆积引起的长痘痘长斑应该多吃水果、蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，日常还要做好皮肤的保养。

信号三：经常便秘

身体需要排毒了的话，重要的一个表现是经常性的便秘，有的甚至是3天才排一次便。这很容易导致宿便残留在体内，导致体内毒素淤积。

怎么排毒：可以喝蜂蜜水等帮助润肠或者是增加膳食纤维的摄入，避免使用泻药帮助排便以免造成肠道功能紊乱，加重便秘。

信号四：出现口臭

身体需要排毒了的话，表现表现的重要的特征就是有口臭。

口臭的引起是体内虚火旺盛引起的，也可能是口腔疾病引起。

怎么排毒：多吃清热解毒的食物帮助下火，或者是用玫瑰花、薄荷水漱口并且饮食应该清淡。

信号五：脸上痤疮

身体需要排毒了的话，一个信号就是脸上会长痤疮。

痤疮出现的原因是因为毛孔堵塞导致油脂排泄困难，堆积引起的。而体内毒素较多，脾胃郁热，体内湿热的话是引起痤疮的重要原因。

怎么排毒：多吃蔬菜水果，少吸烟喝酒，避免肥厚油腻食物，保持大便顺畅。

运动排毒的有效方法

(1)每日至少散步30分钟，做些轻柔舒缓的运动，如慢跑、打太极拳。

(2)练习腹式呼吸：平躺下来，用鼻孔吸气，然后屏气，气流经过腹腔，再慢慢从鼻孔呼气。

(3)洗桑拿来帮助出汗，10到15分钟后冲一下凉水澡，刺激血液循环。

(4)运动的同时，要时刻补充水分，也可以喝绿茶，但绝不能喝碳酸饮料。市场上的运动型饮料，在排毒的几天里最好不要饮用。