音乐有陶冶情操，放松心情的功效，对身体健康来说有很多的好处，不仅如此音乐还有养生保健的功效。下面小编给大家介绍中医养生十字歌，希望对你有用!

中医养生十字歌

十要：

头要常梳、面要常擦、目要常转、耳要常揉、齿要常叩、津要常咽、腹要常摩、腰要常动、足要常搓、性要常动。

十忌：

忌晨裸头、忌湿地久坐、忌汗出扇风、忌冷着汗衣、忌憋尿便、忌烫澡、忌蹲便、忌独脚穿裤、忌头部急转、忌熬夜不眠。

十少十多：

少肉多菜、少说多做、少盐多醋、少糖多果、少衣多浴、少酒多水、少食多嚼、少车多行、少虑多笑、少药多练。

十伤：

久视伤眼、久行伤筋、久坐伤腰、久卧伤气、忧极伤心、多食伤胃、久立伤骨、遇悲伤肺、暴怒伤肝、久听伤神。

中医养生食谱

青鸭羹

[食品]青头鸭，一只退净，草果五个。

[主疗]十肿水病不瘥。

[方法]用赤小豆半升，入鸭腹内，煮熟，五味调，空心食。

野鸡羹

[食品]野鸡一只 净。

[主疗]消渴、口干、小便频数。

[方法]入五味，如常法作羹 食之。

炙黄鸡

[食品]黄雌鸡，只 净。

[主疗]脾胃虚弱，下痢。

[方法]以盐、酱、醋、茴香、小椒末，同拌匀，刷鸡上，令炭火炙，干焦，空腹食之。

牛子煎荜茇法

[食品]牛 ，荜茇。

[主疗]贞观中，太宗苦于痢疾，众医不效，问左右能治愈者当重赏，时有术士进此方，用牛子蒸荜茇，服之立瘥。

肉羹

[食品] 肉一斤细切，葱一握、草果三个。

[主疗]水肿、浮气腹胀，小便涩少。

[方法]用小椒、豆豉同煮烂熟，入粳米一合作羹，五味调匀，空腹食之。

黄雌鸡

[食品]黄雌鸡一只， 净，草果二钱，赤小豆一升。

[主疗]腹中水癖水肿。

[方法]同煮熟，空心食之。

鸡头粉羹

(原书作“鸡头羹粉”今据文义改)

[食品]鸡头、磨成粉;羊脊骨一副，带肉熬，取汁。

[主疗]湿痹、腰膝痛，除暴疾，益精气，强心志，耳目聪明。

[方法]以上各件用生姜汁一合，入五味调和，空心食之。

鲫鱼羹

[食品]大鲫鱼二斤，大蒜两块，胡椒二钱，小椒二钱，陈皮二钱，缩砂二钱，荜茇二钱。

[主疗]脾胃虚弱，泄痢久不瘥者食之立效。

[方法]以上各件葱、酱、盐料物蒜入鱼肚内，煎熟作羹，五味调和令匀，空心食之。