近年来,随着街舞运动在我国不断的普及和发展,国家体育总局体操管理中心正在力求通过各种宣传手段,引导街舞运动向着健康、规范化方向发展。街舞运动作为继健美操、体育舞蹈之后的又一新兴事物,对促进和提高人才素质起着积极的作用。下面是小编为您整理的单人女街舞视频，希望对您有所帮助!

单人女街舞视频

学街舞的基本功

要有个健康的身体，要有一定的力量。练习街舞如果没有足够的力量是不行的，所以在练习街舞前就应该先把身体素质练好，要有足够的力量去做漂亮的动作。这里的力量包括臂力、腰力、腹部力量和腿部力量等。下面就向大家介绍一下练习力量的方法：

1、手臂力量训练俯卧撑-仰面撑-倒立俯卧撑。一天4-8组，每组20-70个，时间间隔不要超过3分钟。

2、腰部和腹部力量练习。仰卧起坐，一天2-5组，每组20-40之间，这种必须是要手和脚一齐起来的，也就是说你起来之后身子是V字形状。

3、腿部力量训练。蹲跳【蛙跳】，最好是负重【一般10公斤】也就拿点东西，每次20-40个，一天两组跑步，一天一次，一次2000米到5000米。分为慢速跑--中速跑--快速跑--这也是锻炼耐力的一个方法。