大学生心理健康有哪些呢?下面小编为你整理一些相关的资料，希望对你有帮助!

大学生心理健康

一、如何面对自身的“心理问题”

随着心理健康教育的普及，人们对心理健康的认识已逐渐加深，但大学生们在对待他人的心理困惑的态度上比对待自己的更为理性，一旦涉及自己则表现得优柔寡断，觉得难以启齿，常常不知所措。要改善这一心态，建议你：

坦然面对。心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。

不要急于“诊断”。心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病。弄清问题当然是必要的，但大学生的问题还是发展性的居多，很多都是“成长中的烦恼”，实在不必自己吓自己。

转移注意。心理问题往往有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。

调整生活规律。很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己调整了一个好的心理。

不要讳疾忌医。就像得病了去看医生一样，对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及精神卫生机构的帮助。

二、心理辅导老师做些什么事?

好的辅导老师不会试图为你解决问题，那样只会造成你的依赖心理。他们会教你如何更有效地应对问题，指导你在生活中创造更多的乐趣，善用自己的优点，成就自己的理想。

辅导老师都经过训练，能听出信息的含意，并协助你倾听内心的声音。他们会与你一起探讨你的思想、感受及行为，并引导你拟定自己的解决方案。他们的最终目的在于教导你如何成为自己的心理治疗师，即心理咨询是助人成长而不是代替人成长。

心理咨询还有一个很重要的特点就是具有保密性。辅导员老师有良好的职业道德修养，故在辅导过程中你要和辅导老师合作。你必须告之你想从生活中得到什么，指出你想改变的方向，以及在自我了解方面你想要进行到何种程度，把辅导视为一个自我发掘的过程，从所获得的新资讯来作出新的决定，采取有效的行动方法。

辅导老师可能一开始与你讨论你生活中的隐私，你会感到不自在，当信任感逐渐增加时，你会比较愿意敞开心胸，分享你的想法和感受。

总之，你从辅导中得到的收获，视你在辅导过程中投入程度而定。

三、缓解压力A、B、C

A：减少紧张的呼吸技巧

当你紧张、焦虑时，一定有喘不过气来的感觉。做几个缓慢、有规律的深呼吸，会让自己觉得轻松许多。

步骤：

① 端正坐好或站直，把所有的烦恼和琐事丢在一边。

② 开始缓缓地、深深地吸气。

③ 吸住气默数到三。

④ 慢慢地把气呼出。

⑤ 暂停呼吸，默数到三。

⑥ 重复上述步骤三次。

注意：把手放在胃上，呼吸时跟着一起起伏，你会觉得吸气很轻松不费力气。呼气也应该是平缓轻松的，放松胸腔，自然而然把胃里的空气推出去。慢慢呼吸几分钟，让自己熟悉这种感觉。

B：压力应对思考

面对压力时，个人的思考与压力的缓解有密切关系。积极的思考可以缓解紧张，安定情绪，帮助你从焦虑的生理反应中解脱出来，使身体放松。

步骤：

① 准备可以随身携带的卡片或记事本。

② 列出个人用来应对压力的自我暗示语，把它背下来，当面临压力时，就可以用它来帮助自己克服焦虑。

③ 下面是帮助你积极思考的一些句子：

a、一切都会很顺利的。

b、没有什么好担心的。

c、我相信我可以面对它。

d、以前遇到过更糟糕的情况，还不是度过了。

e、步步为营，不要慌。

f、只要尽力就好，问心无愧。

注意：最有效的自我暗示语是你自己写的，当句子失去效力时就应该更换，随时使它对你具有意义。当成功地克服压力时，别忘了给自己一些鼓励的言语。

C：对自己好一点

你知道做什么事会让自己放松吗?别忘了好好呵护自己，给压力找个出口。不妨试试以下办法：

① 洗个热水澡。 ⑥ 参加运动。

② 喝杯自己喜欢的饮料。 ⑦ 大声歌唱。

③ 买一束鲜花插在瓶子里。 ⑧ 找个安静的地方休息片刻。

④ 看看电影。 ⑨点根蜡烛喝点葡萄酒。

⑤ 听自己喜欢的音乐。

怎样提高心理素质

(1)树立正确的人生观，始终保持开阔的心胸，提高对心理冲突和挫折的忍受能力，热爱生活，热爱学习。

(2)充分认识自己，正确估价自己，有自知之明，不自卑不自负。

(3)积极交友，宽容待人，善于与他人交流思想、感情，相互帮助，相互学习。

(4)积极培养自己的各种兴趣爱好，如琴棋书画，参加有益的娱乐活动，积极参加各种体育活动。

(5)多读优秀的文学、艺术作品，如《钢铁是怎样炼成的》、《红岩》等，陶冶情操，树立远大的理想。

(6)学会思考，爱动脑筋，学会全面分析复杂问题，要有遭受挫折的思想准备。

(7)要积极参加劳动，在劳动吸取教训，接受艰苦的磨炼。

(8)学生首先从尊敬长辈、尊敬杨师做起，懂得尊重他人的劳动成果，爱护财物，养成勤俭节约的品质。 心理素质有表面上的提高，和实质性的真高。如果不是真的自信根本不会产生好的心理素质。所谓唱歌跳舞。只是增加自己的脸皮厚度。古之文人多有骨气，心理素质极高，想李白天子呼来不上船，自道臣是酒中仙。多高的心理素质啊，换了别人早就诚惶诚恐了。靠的是什么?就是自己的才华。自认为皇上很多，但是诗仙就一个的大自信。