开学初期，学校各种事务千头万绪、纷繁复杂，安全问题、人事问题、办学经费问题、生源质量问题等，像一堆乱麻一样堆积在校长脑中，剪不断理还乱。开学了，校长如何缓解开学综合症呢?下面是小编为大家整理的缓解开学综合症的方法，希望对大家有所帮助!

校长如何缓解开学综合症?

开学初期，学校各种事务千头万绪、纷繁复杂，安全问题、人事问题、办学经费问题、生源质量问题等，像一堆乱麻一样堆积在校长脑中，剪不断理还乱。

这时校长的精神压力是不言而喻的，不少校长把日程安排得满满的，加班加点，不得休息，这时很容易产生紧张、抱怨、急躁、粗暴等情绪，对工作产生负面影响。那么校长如何缓减自己的心理压力，顺利度过开学初这段郁闷的时期呢?

1、挫折是难免，首先要接纳压力

首先，校长要接纳开学初压力大的现实。校长对开学初期任务重，压力大这种现实要接纳，不排斥。你越排斥，越不利于减轻压力。对于身处领导岗位的校长来说，本身就负有处理矛盾、解决问题的责任。

开学初，学校很多工作还没有步入正轨，工作的困难和矛盾就显得更加复杂，更加集中。在这种情况下，一般来说，校长不容易做到“心想事成”，因而，遭受一些挫折是难免之事。

对困难如何认识，是影响困难体验的重要因素。如果你把困难看成是不该发生的事儿，这样认识的结果只能导致怨天尤人，从而加重压力体验。如果能够辩证地看待困难，把它看作是前进过程中不可避免的事，这样更容易克服困难，这就是心理防卫机制的合理化作用的反映。

其次，校长要调整自己急躁的心态。教育是慢的艺术，作为教育工作的领导者，他的心态就需要不断调整，要克服急于求成、急功近利的心理。校长急躁的心态会导致办学方向离教育越来越远。当功利心牵动学校教育时，学校教育永远是机器人般快节奏、高效率的。表面上学校所有人忙忙碌碌，都在正确地做事，可是正确地做着的是背离教育的错事。

只有当教育者的心安静下来，教育者的脚步才会舒缓，语气才会柔和，思维也才会更长远。教育应该是慢的艺术，如东风拂面，如细雨润物。教育不能总是轰轰烈烈，它需要一个相对平静的环境。平静产生闲暇，闲暇萌发思考，思考带来变革。

日本学者佐藤学说过：“这场教育革命要求根本性的结构性的变化。仅此而言，它决非是一场一蹴而就的革命。因为教育实践是一种文化，而文化变革越是缓慢，才越能得到确实的成果。”我们需要理念，但理念不能太杂;我们需要口号，但口号不能太多;我们需要举措，但举措不能太频。我们需要在慢中回归教育的真谛，寻找心灵的家园。

2、学会放手，学会自我减压

领导者要避免事必躬亲，要学会合理分工，真正权力下放，这样既可以调动其他成员的积极性，也可以使自己从繁杂的事务中解脱出来，减少过重的心理压力。校长在学校管理工作中，要实行层级管理。

充分利用职、责、权相对应的原则，对领导班子成员进行大幅度授权，赋予其完成工作必须的管理权限，明确各自的职责和任务，使领导班子成员都有职、有责、有权。扩大中间管理层的自主权，增强管理的透明度，放手让下属去干，充分发挥每个成员的工作潜能，形成团结向上的心理氛围。

不把工作带回家，回到家后，放下校长的角色，和家人和平共处，融洽的家庭氛围也有利于缓减校长的精神压力。校长掌握了正确的自我调适方法，才能不断增强对挫折的承受力和适应力，在繁重的工作压力和复杂的矛盾冲突中保持平稳的心境和冷静的头脑，也才能更有效地做好开学初学校的各项工作。

校长们要避免神经系统的过度负荷，采取合理宣泄的方法，找一个值得信任的朋友倾诉，或在日记中发泄不满和愤怒，或采取暴走、打球、跑步等运动方式，转移心理的压力，分散和消除不愉快的心理情绪，听几首老歌，睡一个好觉，一觉醒来又是一个新天地，不仅恢复了体力，改变了心理环境，还能重新找回一个好心情。

3、确立适宜的工作目标，是缓解压力的重要手段

有些校长在制定工作计划时，往往把目标订得过高，这就可能因难度过大导致目标不能实现，一旦落空，必然造成严重的挫折感。因此，在确定工作目标时，不仅要考虑其价值大小，而且要充分考虑它实现的可能性。

校长要因校制宜，审时度势，量体裁衣，制定出适宜的工作目标。做到长远、高标准地超前规划，分步分阶段实施。保证目标合理可行，使学校的发展和工作有计划可循，减少工作失误。

如果条件不具备，即使是很有意义的目标也不应列入主要的工作计划之中。当事实表明某一目标的实现已不可能或可能性极小时，如能尽快对原订目标做出调整，改变一下目标方向，亦不失为一种明智之举。

比如，某校长原想在升学率上使学校达到全区中上水平，但终因生源差，实现目标困难较大，于是及时改变方向，在发展学生特长，办出学校特色方面下功夫，很快取得突出成绩，使学校的形象同样大为改观。

从心理调适的角度看，人们在某些方面目标无法实现，需要不能满足时往往会通过更换新目标淡化挫折感或通过其它目标的实现和其它需要的满足来作为补偿，以恢复心理平衡。这就是心理防卫机制中的替代和补偿作用。