家庭主妇当久了，对重返社会有诸多不适应，30岁家庭主妇如何重返社会?下面小编整理了30岁全职主妇如何返回职场，以供大家参考。

30岁全职主妇如何返回职场：

据某网站的调查显示，目前全职太太重回职场所要面临的压力无疑是巨大的。提及再就业最大的困难，超过半数的全职主妇认为是与社会、职场人脉疏远，就业竞争力下降，1/4主妇则担心在经济形势不景气的背景下，合适的岗位不多;此外，约有12%的人认为是心态问题，如缺乏自信，工作斗志减弱等。更有超过六成的主妇认为，就业前最需要更新知识结构、进行培训;18%左右的人觉得心理调适更重要;而10%的人认为调整生活规律最难。

1、心理落差大

全职妈妈们想重新做回白领丽人，一般都是性格比较要强，她们在生孩子以前大多都有一份不错的工作。

但她们在重新出来工作的时候，一切都得重新来过，全职妈妈们的心理落差一般会很大。

2、技能更新快而自己跟不上

几年前所拥有的技能在日新月异的今天很快就过时了，对于天天把生活重心放在孩子身上的全职妈妈们来说，技能过时是她们重返职场时首先要面对的一个重大问题。

3、年龄偏大面对更多“挑剔”

重新步入职场时，全职妈妈们大多已经30岁左右，与刚刚毕业的20来岁的年轻人相比，年纪偏大。不少用人单位也对她们更“挑剔”，认为年龄大又有小孩的女性在回到职场后，已经没有了年轻人的冲劲，在工作时心中会有一份对家庭的牵挂，不能全心全意地投入工作。

4、选择范围变小

当了妈妈后，选择工作的范围突然变小，不再是想去哪就去哪，要考虑到孩子和家庭，工作的地方不能离家太远、时间不能太长、上下班最好经过孩子的幼儿园以便接送孩子等等。

30岁家庭主妇如何重返社会

1、找工作前，做好准备

东莞恒缘心理咨询中心职业规划师介绍，全职妈妈步入职场前，要做好前期准备。

(1)、做好规划。全职妈妈要按照自己的性格特点、能力、特长等进行一个详细的职业规划，找出自己的问题所在，如果技能要更新，则要先去充电，补充各种知识。

(2)、做好心理准备。在工作上，要用宽容的心态面对一切困难，不要过于追求完美，只要尽力做好就好了。同时，要寻找适合自己的调整和放松的方法，对实际产生的压力进行疏解，调整自己适应社会的能力。

(3)、做好家庭事务安排。全职妈妈重新返回职场，不是说就可以放开家里的事情不管，所以在步入职场之前，要对家庭的事务有所准备，在家务和小孩的安排上，都要做好妥善的安排。

(4)、做好遇到挫折的准备。要面对现实，分清自己的问题，如果是技能不够，就去充电更新;如果是信息不够，则应该耐心等待。树立自信，积极地面对一切。

(5)、完成角色切换

从一个全职太太的角色重新切换到一名职业女性，无疑是个不小的挑战。不论是日常的穿着打扮还是精神面貌都需要进行自我调整和修炼，清晰定位自己的职业角色，重视职场形象，同时也可以梳理过往的经历，重新探索和提炼自己的兴趣及能力所在。

(6)、更新知识结构

对于经历了较长时间职业空白期的全职太太来说，无论是专业技能还是社交视野的不足都可能成为阻碍发展的阻力。对于脱离职场18个月以上的全职太太来说，很有必要在入职前参加一些相关的知识、技能培训，来完成知识更新，补足知识断层。这对怀疑自己能力的人来说，也是一个充实自信的过程。

(7)、重建人际关系

做全职太太时与外界打交道的机会相对较少，每天在家照顾孩子，生活一切以家为中心，周围的人际关系比较简单。可一旦进入职场，就不得不面临复杂的人际关系，比如与上司、同事之间的相处，与客户的关系维护等。而拥有良好的人际关系，往往是为自己赢得职场加分的重要因素之一。

因此，在回归前，可以有意识地主动跟自己以前的朋友、同事、同行联系，重建人际关系网络。

(8)、调整生活规律

做全职太太时一天24小时都由着自己来安排，可一旦进入职场，就要遵守公司的规章制度来安排自己的作息时间。全职太太在入职前不妨提前进行预演，为自己制定一份与职场同步的作息计划，也可以在入职前先尝试做兼职工作，预习工作中的生活状态。

(9)、保持空杯心态

全职太太们需要正视自己的职业空白期，虽然自己以前或许有着丰富的经验，但重入职场时，不妨抱着一份空杯心态，将自己当成一名入职新人，以谦恭的姿态快速融入职场，持着乐观开放的心态对待新的工作平台。

2、工作不用一步到位

解决重返职场的方式只有一个，那就是“找个工作”，哪怕随便做点什么都行。开店太复杂?那就从帮助亲戚朋友站站柜台、看看店开始。

长期脱离社会生活之后，社会生活能力必然会钝化：对利益互动中的待人接物感到生疏和没自信，对嘈杂的场所感到抵触和不适应。这时，要求自己一下子恢复到适应的状态是不现实的，而且因为生疏和畏惧，反而容易遭受挫折，造成信心的进一步流失。一定要找一个简单的、过渡性的行为，重新融入社会生活，这是个过程的开始。我知道，站柜台或者帮人家打打下手，对您来说可能没什么意思，更不是您憧憬的目标。我要对您说的是，这不是目标，这只是个途径，是“过渡性”的。

一旦您感觉到重新融入社会生活并不可怕了，您新的目标就会自然出