颈椎放松保健操视频
发布时间:2017-06-03 19:09
很多人对颈椎病并不陌生,颈椎病也越来越成为时下年轻人的通病,想要保护颈椎该怎么做呢?下面是小编为你带来的颈椎放松保健操治疗视频,一起来看一看吧。
颈椎放松保健操视频教程 做保健操的步骤
1.平躺在床上或地板上,双手扶住小腿使双腿贴胸30秒,深呼吸,然后伸直双腿,再屈腿贴胸,重复做10次。
2.平坐在床上或地板上,两腿并拢,两臂前伸,双手按住脚尖,保持这个姿势30秒。
3.平躺在床上或地板上,两手放在胸部,稍用力向下推至小腹,深呼吸1次,重复做10遍。
4.平躺在床上或地板上,双腿上举做蹬车动作30次。
5.平躺在床上或地板上,双腿上举与身体成直角,两手握拳自上而下轻敲小腿两侧10次。
做完后喝1杯凉开水,你会感到浑身舒服,一天的疲劳顿时消除。
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