每天头发一大把一大把地掉，很多人都会有这样的烦恼，因为精神压力，生活不规律，导致脱发现象。那么怎么样防脱发呢？下面小编给大家介绍防脱发养生粥，希望对你有用!

防脱发养生粥

1、枸杞黑芝麻粥：

黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

2、黑豆核桃桑葚粥：

黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

3、何首乌粥：

加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

防脱发的小诀窍

1.烫发吹风要谨慎才能防脱发。

吹风机吹出的热温度达100度，会损坏毛发组织，伤害头皮，因而要避免总吹风。烫发次数也不宜过多，烫发液对头发的影也较大，次数多了会使头发发丝大伤元气。

2.多食蔬菜避免便秘

要终年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而“弄脏血液”，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。

3.空调要适宜。

空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保空调要适合。空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿渡过大对保护头发都不利。

4.不必用尼龙梳子和头刷。

因尼龙梳子和头刷易产生静电，会给头发和头皮带来不良刺激。最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增长头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环。

5.勤洗发可以防脱发。

洗头的间隔最好是2-5天。洗发的同时需边搓边按摩，既能保持头皮清洁，又能使头皮活血。

6.不必用脱脂性强或碱性洗发剂。

这类洗发剂的脱脂性和脱水均很强，易使头发干燥头皮坏死。应选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂，或依据自己的发质选用。

7.防脱发要戒烟。

吸烟会使头皮毛细管收缩，从而影响头发的发育生长。

8.防脱发要控制饮酒。

白酒，特别是烫热的白酒会使头皮产生热气和湿气，引起脱发。即便是啤酒，葡萄酒也应适量，每周至少应让肝脏“休息”两日，(即结束饮酒)。

9.清除精神压制感。

精神状况不稳固，天天焦急不安会导致脱发，压制的水平越深，脱发的速度也越快。对女性来说，生活劳碌而又保持恰当的运动量，头发会光彩漆黑，充满生命力。男性相反，生活越是紧张，工作越劳碌，脱发的时机越高。因而，常常进行深呼吸，漫步，做松驰体操等，可清除当天的精神疲惫。

10.防脱发注意帽子、头盔的通风。

头发不耐闷热，戴帽子、头盔的人会使头发长时间不透气，容易闷坏头发。尤其是发际处受帽子或头盔的压迫的毛孔肌肉易松驰，引起脱发。所以应搞好帽子，头盔的通风，如垫上空心帽衬或增长小孔等。