追求一张完美精致的小脸是很多女生都想拥有的，但是并不是所有人天生就有，那么，如何在饮食上瘦脸呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

在饮食上瘦脸的方法

在饮食上瘦脸的方法 木瓜粥

原料：木瓜1个、粳米50克、白糖少许。

做法：将木瓜冲洗干净，用冷水浸泡后，上笼蒸熟，趁热切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分。锅中加入约1 000毫升冷水，放入粳米，先用旺火煮沸后，再改用小火煮半小时，下入木瓜块，用白糖调好味，续煮至粳米软烂，即可盛起食用。

功效：瘦脸瘦身。木瓜中的木瓜蛋白酶，可将脂肪分解为脂肪酸;此外，木瓜中含有一种能消化蛋白质的酵素，有利于人体对食物进行消化吸收，有健脾消食之功。粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，防止便秘;粳米还能提高人体免疫功能，促进血液循环。

在饮食上瘦脸的方法 蜂蜜胡萝卜汁

原料：蜂蜜40克、新鲜胡萝卜250克。

做法：把胡萝卜榨成汁，倒入蜂蜜，搅拌均匀。

功效：每天空腹喝两杯，有健身强体，健胃消食的作用，不仅可以帮助瘦脸蛋，还能带来全身的轻盈改变。

在饮食上瘦脸的方法 绿豆薏仁粥

原料：绿豆 20克、薏仁 20克。

做法：先将薏仁及绿豆洗净后用清水浸泡隔夜，次日将浸泡的水倒掉，绿豆和薏仁放入锅内，加入新水，用大火烧开，再改用小火煮至熟透即可。

功效：改善水肿、消除脸部赘肉。绿豆味甘性凉，有清热解毒的效果;薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，常食可以使人皮肤光滑细腻白皙，还能消除粉刺、雀斑等，对脱屑、痤疮、皲裂、皮肤粗糙等都有良好疗效。

瘦脸上肉肉的饮食原则

1. 细嚼慢咽

咀嚼时产生的唾液激素能够帮助活化大脑，让大脑更加积极地指挥身体的新陈代谢。而且，牙齿的咬合还会使整个口腔的肌肉活动起来。

瘦脸咀嚼方法：一口食物在牙齿两侧细嚼15～30下，而且要轻嚼慢咽，这样才能让脸形越来越标致立体。

2. 日常多喝水但睡前不宜多喝

多喝水可使皮肤滋润水灵，还有利于新陈代谢。如果你不喜欢喝白开水，可以在水中加入少许柠檬片或天然柠檬汁。但不要用咖啡、茶、苏打水或果汁来替代，其补水效果不如白开水，还会带来不少热量。

不过，饭后和临睡前不宜多喝水，否则既会导致胃液稀释、夜间多尿，还会诱发眼睑、眼袋、甚至脸部的水肿。

3. 多吃水果和蔬菜

瘦脸离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，水果和蔬菜的纤维质含量高，多吃这些能够预防便秘，使身体时时保持轻盈状态。吃水果最好选择糖分较低的水果为好，如苹果、梨等。

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