46岁记忆力减退怎么办

发布时间:2017-04-01 03:23

增强记忆是人们在日常的生活中常常会做的,特别是一些学生。那么怎样可以增强记忆力?其实增强记忆力的方法也是比较多的,下面是小编为你整理的46岁记忆力减退怎么办,希望对你有帮助!

46岁记忆力减退怎么办

记忆力减退的原因

1、不良情绪

不良情绪主要是指抑郁、焦虑、愤怒等不良情绪,这些不良情绪会影响我们的思维,同时也影响着我们的记忆,导致出现记忆力减退。

2、失眠

出现失眠,睡眠质量不好的朋友,记忆力也会有所减退。人的睡眠是休息的保护,如果人得不到休息,那么就会影响我们的记忆力与注意力。

3、疾病

不管是生理上的疾病,还是心理上的疾病,都会导致我们出现记忆力减退。

4、年龄

当我们的年龄增大时,因为身体机能的下降,那么记忆力也随之下降。

5、用脑过度

用脑过度会让导致一个人疲劳感增加,对外界事物的敏感度降低,从而影响记忆。

6、依赖

如过度的依赖电脑、书籍等,会影响我们去开发自己记忆力,运用自己的记忆能力,从而出现记忆力减退。

7、压力

适当的心理压力可以增加我们的记忆力,但是过度的心理压力就会影响我们的记忆力。

8、不良嗜好

如抽烟喝酒等,酒精可以帮助人们消除疲劳,使身体活性化。但是,饮酒过量会导致部分记忆的丧失。由于酒精对脑细胞的麻痹作用,很可能会发生暂时性记忆丧失。

提高记忆力的方法

1、记忆的目的和任务

记忆目的越明确,任务越具体,记忆的效果就越好。

2、对记忆材料的理解与否,材料的数量和性质

一般来说,对材料理解得越透彻,记忆的速度就越快,反之就会影响记忆效果。

3、实际方法和态度

我们要时刻保持着积极向上的人生态度,记忆时注意力集中,就能迅速记忆,并且保持的很牢固。

4、环境与时间

安静、舒适的环境容易使人注意力集中,新鲜的空气能使人得到充分的氧气,增强记忆力。所以,临睡前把一天学习过的主要内容想看电影一样在大脑中过一边,这对识记成果的巩固很好。

5、合理的作息制度与用脑

生活、作息时间有规律,保持适当的睡眠时间,有利于保护大脑,便于提高记忆效果,中午午睡1小时,晚上保持7小时睡眠时间,能够让人保持旺盛的精力。

6、健康的体魄和稳定而愉快的情绪

感冒、疲劳及一些慢性疾病让身体疼痛不适,对记忆效果产生不良影响,因此,经常参加体育运动,保证身体健康有利于提高记忆效果。另外,精神放松,情绪稳定,心情愉快,有利于消除大脑疲劳,保持旺盛的精力去识记。另外,还有吃一些以消化的高蛋白食物,避免摄入过多的淀粉和脂肪。

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