拉丁舞桑巴铜牌套路教学视频

发布时间:2017-03-08 14:51

拉丁舞是一项新兴的体育运动,近几年在我国发展非常迅速,已成为亚运会比赛项目之一。小编给大家收集了拉丁舞桑巴铜牌套路教学视频,一起来看看吧。

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拉丁舞性感美腿4步骤

Step A:双手扶着墙壁,将右脚向左斜前方跨出站立。此时重心摆在右脚。膝盖伸直,并用力收缩臀部。

Step B:将左脚尖向右脚内侧,(滑动时,左脚不离地面,脚跟提高脚尖着地,左膝盖弯曲),当左脚挪动时请收紧臀部。

Step C:左脚挪动后,身体顺势向右扭,左脚稍向右斜前方跨出。膝盖伸直,重心放在左脚上。

Step D:以Step B的要领将在后方的右脚拖靠到左脚内侧,并收紧臀部。

这个动作可以锻炼大腿前侧肌肉,恢复紧实,缩小大腿围,燃烧大腿多余的脂肪,提高臀部。

注意事项:

1.在呼吸不畅的情况下,请先休息片刻后再决定是否继续。

2.不要过于疯狂,扭腰过猛,以至于伤了脆弱的腰部。应在感觉舒适的范围内活动腰部,否则你回家还得倒在周林频谱仪旁边烤电半小时。

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